Hur Länge Måste Man Springa För Att Bränna 100 Kalorier?
LISTA: 18 otippade sätt att bränna 100 kalorier Det är långt ifrån alla av oss som har tid eller möjlighet att träna varje dag – och därför är det ju tur det inte enbart är hård träning som bränner fett! Vi gör av med kalorier hela tiden bara genom att existera och andas, men kanske inte lika snabbt som under svettframmanande träning.
Laga mat: Står du och lagar mat i 40 minuter har du förbränt ungefär 128 kalorier.Dansa loss: Att skaka rumpan lite hemma i vardagsrummet eller på klubben kan förbränna så mycket som 107 kalorier – på bara 20 minuter.Städa badrummet: Inte den roligaste sysslan, men ack så härligt när det är klart! Plus att du efter 25 minuters skurande gjort av med 107 kalorier!Trädgårdsarbete: Att fixa i trädgården lönar sig! Det blir inte bara snyggt i rabatterna, på 25 minuter har du 105 kalorier färre i kroppen!Måla om: Har du ett rum hemma som skulle må bra av lite ny färg? På 35 minuters målande blir du 120 kalorier fattigare!Skura golv: Du får ett skinande hem OCH bränner järnet ur fettet! på bara 15 minuters grovstädande blir du av med 115 kalorier!Läs en bok: Kanske det lugnaste av allt – på 65 minuter kan du bränna 100 kalorier bara genom att sitta och läsa!Klippa gräset: Förutsatt att det tar minst 20 minuter att klippa gräsmattan kan du göra av med 119 kalorier.Damsug: Du vet att det behövs, och om det gör dig gladare bränner du 100 kalorier på 35 minuters dammsugande.Ställ dig upp: Genom att stå och jobba i 40 minuter bränner du 100 kalorier. Så höj skrivbordet nu!Ta trapporna: om du genomgående väljer trappan istället för hiss eller rulltrappa kan du få ihop 15 minuters trappgång – eller 116 kalorier!Promenadmöte: Om du ända ska ha mötet på telefon kan du lika gärna stå eller promenera omkring – på 35 minuter har du bränt 100 kalorier.Hoppa rep: Skippa en kafferast och hoppa hopprep istället – på bara 10 minuter har du gjort av med 100 kalorier!Bygg muskler: Varje kilo ren muskelmassa bränner 30-50 kalorier per dag. Så om du bygger upp 4 kilo muskler förbränner du 100 kalorier extra per dag.Shopping: Det är inte bara roligt – det är nyttigt också! Efter en halvtimmes shoppande har du bränt minst 100 kalorier.Skratta: Du får både en boost för humöret och en för förbränningen! på 20 minuter av skratt bränner du 100 kalorier.Stretcha: Har du lite tid över kan du göra några stretchövningar – på 20 minuter kan du då bränna bort 100 kalorier!Spela biljard: Kul dejt-idé? Eller varför inte ta med hela familjen? På 45 minuter har ni gjort av med 100 kalorier.
Källa: Foto: IBL : LISTA: 18 otippade sätt att bränna 100 kalorier
Contents
Hur långt måste jag springa för att bränna 1000 kalorier?
Vad går jag ner på en löprunda? – Gör att visualisera effekten av din träning kan man utgå ifrån en generell beräkning. Om du väger 70 kg och tar en löprunda om 30 minuter med ett ungefärligt tempo om 6 minuter per kilometer förbränner du cirka 350 – 400 kalorier.
Hur många kalorier är 1kg kroppsfett?
Lägg dig inte för lågt – När du vet att det är 7.700 kalorier i ett kilo fett kan det vara frestande att lägga sig på ett högre kaloriunderskott för en snabbare viktnedgång. Men, ett extremt lågt intag av kalorier eller för stora kaloriunderskott som resulterar i snabba viktnedgångar, är inte hållbara.
Hur mycket går man ner i vikt på natten?
Hur mycket går vi ner i vikt under natten? – Det finns flera faktorer som spelar roll för hur pass mycket vi förbränner medan vi sover. Om du till exempel har sömnbrist kanske du inte går ner lika mycket i vikt. Ålder, muskelmassa och andra hälsofaktorer kan också påverka viktnedgången under sömnen.
Får man stora lår av att springa?
1989 • Jönköping • 9 oktober 2013 – 22:30 Alltså “bifoga” typ. Vill ja ha musklade ben såklart, det är snyggt! Men inte så jag ser biffig ut. Har redan anlag för det, typ fotbollslår! Nu springer jag 6 km på ca 35 min, men kör intervaller varannan gång ungefär. Målet är en mil! Kristoffer Hansson 1979 • Bromma • 9 oktober 2013 – 22:50 Titta lite extra noga nästa gång du ser ettt ävlingslopp i löpning. Ingen av elitlöparna har stora lår = löpning i sig bygger inte volym på låren (i alla fall inte nämnvärt eller något du ska oroa dig över). Kristoffer Hansson 1979 • Bromma • 9 oktober 2013 – 22:51 Ta det lugnt med intervallerna i början och lägg hellre mer tid på lugnare pass om du är ny löpare så att du inte drar på dig någon skada i onödan. 1989 • Jönköping Jim 1975 • Göteborg • 10 oktober 2013 – 00:31 Som tränare för ett damlag i fotboll så vet jag mycket väl vad du pratar om. Av någon fysiologisk anledning så får flertalet tjejer “fotbollslår” av klassisk fotbollsträning. Jag har dock sett riktigt snabba resultat dvs mindre och mer muskel definerade lår på de tjejer som varit skadade och under en period på några veckor fått jogga som träning. Camilla Green 1982 • Linköping • 10 oktober 2013 – 08:17 Stora lår behöver du inte oroa dig för. 🙂 Vader däremot. Hujedamig! :S Petersson 1980 • Linköping • 10 oktober 2013 – 08:32 Mina lår krymper av långdistanslöpning. Lite trist faktiskt. 1975 • Torslanda • 10 oktober 2013 – 08:38 Hade enorma lår när jag spelade fotboll, hade tom problem med att hitta jeans som satt bra. Slutade spela fotboll och springer numera endast; låren försvann på nolltid. Tyvärr försvinner även all för löpning “onödig” muskulatur på överkroppen. Kinsei 1974 • Malmö • 10 oktober 2013 – 08:43 Om en bodybuilder joggar lite så försvinner genast alla musklerna, för löpning bryter ju ner! Därför tränar många byggare aldrig konditionsräning. Att en massa tjejer får jättelika muskler av att peta på en 1 kg-hantel har jag hört många gånger, och även detta med stora benmuskler av löpning. Livet är orättvist! Carl Wistedt 1980 • Västerås • 10 oktober 2013 – 08:45 1989 • Jönköping • 10 oktober 2013 – 10:23 Roligt att höra allas svar! Jag satsar mest på distanslöpning, men vill ändå köra ett till två pass i veckan där jag kör intervaller, då inte bara löpning utan ex spisning! Camilla Green, vet vad du menar, jag har alltid varit ridtjej och mina vader är större än de flesta killars jag dejtat haha! Johanna Linde 1987 • Essunga • 10 oktober 2013 – 16:51 Långdistanslöpningen och kontinuerlig löpning överhuvudtaget har minskat på lårens omfång, däremot syns nu musklerna på sidorna av låren, vilket de inte gjorde när jag löptränade mer sporadiskt. Ja, vaderna är gigantiska, men ska man springa minimalistiskt så behövs nog det. Kristoffer Hansson 1979 • Bromma • 10 oktober 2013 – 23:41 Haha, det låter på er som om det är fler än bara jag som har problem att köpa byxor som sitter bra både i midja och på benen. De som sitter bra i midjan går oftast knappt att få av eftersom de “fastnar” på vaderna när man försöker få av sig dem, 🙂 Camilla Green 1982 • Linköping • 11 oktober 2013 – 06:50 Förstå hur det är för oss tjejer då Kristoffer som ska ha dessa “skinny” jeans som är smala hela vägen ner till fötterna. Där snackar vi problem att få på och av, haha! 😉 1978 • Arboga • 11 oktober 2013 – 07:03 Löpare som har problem med byxorna? Kom igen, kan inte vara möjligt. När jag var aktiv inom rodd, då hade vi problem med jeansen, omfånget på låren var större på på stussen. Prova att hitta sådanna byxor. 1965 • Kungsholmen • 11 oktober 2013 – 08:07 Lätt att få förvrängd kroppsuppfattning om man har komplex för vissa kroppsdelar (min mage ser tex alltid gigantisk ut). Det bästa är nog att dokumentera detta objektivt genom att mäta omfånget på lår och vad med måttband. Petersson 1980 • Linköping • 11 oktober 2013 – 08:26 Per C, Har inte de flesta atletiska grabbar större lår än stuss? Stuss. inte ett vanligt ord i ovanstående killars omklädningsrum. Camilla Green 1982 • Linköping • 11 oktober 2013 – 09:06 Per, mina vader är förhållandevis gigantiska (42 cm i omfång kalla) med mina lår och midja. Jeans och byxor i strl S är liksom inte anpassade för mina heffaklumpar. :S 1970 • Lerum • 11 oktober 2013 – 09:28 Är det pga av allt tränande som tretch-jeansen uppfanns. Tight fit i hela registret. Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
Hur många kalorier bränner man på 20 min löpning?
Hur många kalorier förbränner man genom att springa och gå 5 km? – Du förbränner omkring 1 kcal per kg kroppsvikt per km, lite mer vid löpning än promenader. Det gäller oavsett löphastighet (med undantag av sprint) eller promenad-tempo. En person på 65 kg kommer därför förbränna omkring 325 kcal på 5 km – oavsett om de 5 km består av löpning eller promenader, eller hur snabbt som du springer eller går.
