Hur Många Kalorier Rekommenderas För Ammande Mödrar?

Behöver jag extra kalorier när jag ammar? – Ammande mammor behöver omkring 500 kalorier mer om dagen jämfört med icke-ammande mammor, 5 men alla kvinnor är olika och dina energibehov kommer att förändras under din amningsresa. Mängden kalorier som du behöver beror på ditt barns ålder, storlek och aptit samt ditt eget BMI (body mass index), hur aktiv du är och faktorer som om ditt barn helammas eller inte och om du ammar tvillingar eller fler barn.

Kan man gå på diet när man ammar?

Information om vilken mat som ger optimalt näringsintag under amningsperioden. Vad bör jag äta? Det finns ingen stor hemlighet bakom vad du behöver äta när du ammar. Tänk bara på det som en extra motivation att följa den hälsosamma diet du hade under graviditeten:

Mycket frukt och färska grönsaker. Försök få i dig åtminstone 5 portioner av olika grönsaker och bär varje dag. Stärkelserik mat så som bröd, frukostflingor, pasta, ris och potatis ger dig den extra energi som du behöver. Om du är väldigt hungrig försök att äta stärkelserik mat istället för mat med fett eller socker som har mycket kalorier men lite näring. Protein i form av fettsnålt kött, kyckling, ägg och baljväxter. Fisk bör ätas åtminstone två gånger i veckan varav en portion är med vit fisk och en med fet fisk. Mjölk och mjölkprodukter så som ost och yoghurt är bra källor till protein och innehåller också kalcium. Mycket fiber: fullkornsrika livsmedel med stärkelse som de nämnda ovanför. Frukt, grönsaker och baljväxter (bönor, ärtor och linser) innehåller också fiber. En mängd grönsaksfiber. Både flingor och grönsaksfiber hjälper dig att undgå förstoppning som kan vara extra smärtsamt efter förlossningen.

Vad bör jag dricka? Alla bör drick åtminstone 6 till 8 glas vätska om dagen. Ammande mammor behöver dricka ännu mer – mellan 10 till 12 glas är att rekommendera. Det är också en bra idé att dricka innan du ska amma. Vatten, mjölk och osötad juice är bra alternativ.

Att dricka mycket vätska hjälper fiberna som du har ätit att effektivt fungera mot förstoppning. Vitamin och järntillskott? Medan du ammar bör du ta Vitamin D-tillskott dagligen.10 microgram är rekommenderad daglig dos. Om du har tagit järntillskott under graviditeten bör du kolla med en hälsoexpert om du ska fortsätta eller inte.

Om du inkluderar mat med järn i din diet så som magert kött och baljväxter kanske du inte längre behöver järntillskott.

Mat du bör undvika när du ammar Om ditt barn inte verkar nöjd efter att du har ätit vissa typer av livsmedel kan det vara nödvändigt att ändra din kost och dra ner på det som verkar skapa problem.Några livsmedel som kan ge problem är broccoli, sallad, lök och brysselkål som kan ge barnen kolik.

Ett annat exempel: Många mammor tror att stark och kryddad mat ger barnen problem med magen. Andra kan äta stark mat utan bekymmer. Fet fisk är en bra källa till omega 3. Men du bör begränsa det till två portioner i veckan. Dessa fiskar är färsk tonfisk, makrill, sardiner och öring.

Konserverad tonfisk räknas inte som fet fisk och är därför inte begränsad till dina två portioner av fet fisk i veckan. Om du dricker alkohol eller koffein bör detta endast ske ibland. Drinkar med koffein kan påverka ditt barn och hålla honom/henne vakna. Koffein förekommer naturligt i vissa drycker och råvaror så som kaffe, te och choklad.

Det är också tillsatt i vissa läsker och energidrycker samt vissa mediciner, kolla alltid bipacksedeln. Hur fungerar det att gå på diet under amningen? De bra nyheterna är att fettet som du har samlat på dig under graviditeten kommer att användas för att producera bröstmjölk vilket gör att du snabbare kommer i form igen.

Det är inte att rekommendera att aktivt gå på en diet undertiden som du ammar eftersom du behöver mer kalorier än vanligt för att ha tillräckligt med energi att producera bröstmjölk. Däremot är det möjligt att gå ner i vikt när du ammar genom att äta en hälsosam och balanserad kost och behålla en bra träningsrutin.

Dessutom är det en god idé att dra ner på socker och alkoholkonsumtion. : Information om vilken mat som ger optimalt näringsintag under amningsperioden.

Hur mycket går man ner i vikt när man ammar?

Mat och dryck när du ammar Din bröstmjölk är anpassad till just ditt barn, för att barnet ska växa och utvecklas. Det finns en del saker att tänka på när du ammar. Till exempel behöver du dricka extra mycket vatten och undvika viss mat. Det går åt extra energi och näringsämnen för att producera bröstmjölk.

1. Du behöver därför äta allsidigt och varierat.
2. Välj gärna mat som innehåller mycket vitamin D, omega 3-fett, jod och folsyra.
3. Det är också bra att äta järnrik mat.
4. Du kan äta det mesta när du ammar, men det finns en del mat du bör undvika.
5. Enligt Livsmedelsverkets rekommendationer ska du inte äta fisk som kan ha förhöjda halter av kvicksilver, dioxin och PCB oftare än två till tre gånger per år.

Många går ner i vikt när de ammar, även om de äter som vanligt. De första veckorna är det vanligt att gå ner ganska mycket i vikt. Därefter är det bra att hålla viktnedgången till högst ett halvt kilo i veckan. Du behöver ungefär en liter extra vatten per dygn när du ammar, eftersom det går åt vätska till bröstmjölken.

• Drick när du är törstig så får du i dig tillräckligt.
• Undvik helst läsk, energidrycker och saft, eftersom de varken ger dig eller barnet någon näring utan bara onödiga kalorier.
• Du kan dricka kaffe och te när du ammar.
• Den lilla mängd koffein som förs över via bröstmjölken skadar inte barnet.
• Du bör undvika att dricka alkohol när du ammar.

Enligt forskning innebär det inga medicinska risker för barnet så länge du dricker måttliga mängder. Med det menas ett till två glas vin eller motsvarande en till två gånger i veckan. Däremot har studier kunnat visa att det finns risker om barnet får i sig mer alkohol än så.

Hur mycket extra ska man äta när man ammar?

Hur mycket mjölk dricker ett ammande barn? – Våra studier har visat att de kan dricka så lite som 54 ml eller så mycket som 234 ml under ett amningstillfälle.1 Ibland tror mammor att barnet har fått i sig en tillräcklig mängd mjölk för att sedan upptäcka att det faktiskt rörde sig om en mycket liten mängd.

Varför går jag inte ner i vikt när jag ammar?

Jag minns mina stora viktuppgångar under alla mina fyra graviditeter, viktuppgången per graviditet hamnade på 30 kg+ varenda gång. Mitt motto var ungefär “jag tar hand om det sen när jag ammar”. Låter det som ett bekant resonemang? Så, amning som viktminskningsmetod – existerar det? Det krävs energi av kroppen för att producera mjölk.

Så teoretiskt sätt går kvinnan ner i vikt om hon inte tillför de extra kalorierna som behövs för mjölkproduktion. Men allt är inte så enkelt som man tror när det kommer till kroppen (som ni redan vet!), kalori in och kalori ut fungerar inte alltid. Vi har nämligen amningshormoner. Progesteron och östrogen är de hormoner som styr de flesta förändringarna i din kropp under graviditeten.

Östrogen stimulerar livmodern att växa och nya blodkärl att bildas i denna och påverkar även utvecklingen av mjölkkörtlarna i brösten för att man efter graviditeten ska kunna amma sitt barn. Östrogen är ett av kvinnans viktigaste hormonämnen. Det gör kvinnor pigga och glada.

• Det gör också att sinnena blir mer öppna för smak, lukt, ljud och beröring.
• Under en graviditet ökar östrogenet till flera hundra gånger så mycket som annars för att avta till normal produktion direkt efter förlossningen.
• Progesteronet är det hormon som hindrar livmodern att göra kraftiga sammandragningar under graviditeten.

När det börjar närma sig förlossningen så sjunker halterna av progesteron. Detta hormon är också ett av de viktigaste könshormonerna i samverkan med östrogenet. Progesteron ökar även det till en nivå som ligger flera hundra gånger högre än i normala fall.

Progesteronet påverkar också magsäcken och tarmarna så att de arbetar långsammare och därför kan man bli trög i magen under en graviditet. Hormonet progesteron gör också så din blodtillförsel minskar och likaså förbrukningen av syre och glukos. Detta medför att hjärnan fungerar långsammare. Så glömmer du saker och ting – skyll på progesteronet.

Det är också skuld till att sexlusten kan minska och viss oro och trötthet kan öka. Samtidigt så kan höga halter av progesteron ge en lugnande effekt. (Källa: babyboom.nu). Som du ser så nivåer av östrogen och progesteron är som högst under graviditet. När du börjar amma så kommer dina östrogen- och progesteronnivåer att falla.

Detta leder till att ett annat hormon, prolaktin, kommer att öka istället. Detta hormon ansvarar bland annat för mjölkproduktion. Prolaktinet påverkar dock även fettförbränningen, det gör den långsammare, Det har att göra med att kroppen vill vara säker på att det kommer finnas fettreserver för att kunna producera mjölk.

När du ammar så förbrukar du kalorier, självklart. Detta kan förstås påverka din viktnedgång. Men det finns även kvinnor som inte går ner som andra (vissa kan till och med gå upp) och det har med prolaktinet att göra, precis som jag beskrev ovan. Visst, amning och viktnedgång i all ära men det är fortfarande så att hur du äter och hur du lever påverkar dig mest, trots hormonerna.

Är det farligt att banta när man ammar?

Banta inte under amningen – Under graviditeten går mamman upp i vikt därför att fostret växer men också för att det sker en upplagring av näring inför amningen. Att amma hjälper därför kvinnan att återgå till den vikt hon hade innan hon blev gravid. Men att banta samtidigt som du ammar är inte någon bra idé.

Kan man äta choklad när man ammar?

Livsmedelsverket har inga råd om att undvika choklad när man ammar.

Hur länge stannar man på BB första barnet?

Efter förlossningen – BB och efterkontroll av barnet Innehållet gäller Skåne När förlossningen är avslutad flyttas du och ditt barn till en BB-avdelning. Där vårdas ni efter förlossningen. Du har barnet hos dig och här får ni hjälp med eftervård, barnskötsel och amning i en lugn och trygg miljö.

• Det är bra att stanna på BB i 48 timmar efter förlossningen även om allting är bra med dig och barnet.
• Men ni kan också välja att åka hem redan efter sex timmar.
• Personalen på BB-avdelningen hjälper gärna till att planera vårdtiden.
• Det är viktigt att ni känner er trygga med amningen innan ni lämnar BB.

Barnet blir undersökt av en barnläkare när barnet är mellan 6–36 timmar gammalt. Om ditt barn behöver specialiserad sjukvård, finns ett nära samarbete med neonatalavdelningarna. Om ni väljer att åka hem innan barnet är 48 timmar gammalt får ni en återbesökstid för efterkontroll.

Blodprov som kallas PKU-prov. Provet visar om barnet har medfödda ämnesomsättningssjukdomar eller brist på sköldkörtelhormon. Hörselprov som kallas OAE.

I mån av plats får din partner sova kvar på BB tillsammans med dig och barnet. Det tillkommer en kostnad för det utöver den vanliga patientavgiften. Läs mer om möjligheterna för dig som partner att sova kvar på den förlossningsavdelning ni planerar att föda på.

Se avsnittet, Innan du och ditt barn lämnar BB tar personalen reda på hur det går med amningen. Om du önskar ytterligare hjälp och stöd finns det att få på avdelningen. De sju första dagarna efter förlossningen erbjuder BB-avdelningarna amningsstöd även efter att ni kommit hem. Några av dem erbjuder stöd under en längre period efter förlossningen.

Johanna Carleson, 1177.se, Region Skåne Unni Ydervall, barnmorska BB, Region Skåne : Efter förlossningen – BB och efterkontroll av barnet

Är det svårt att gå ner i vikt efter graviditet?

Vikt och matvanor efter förlossning Innehållet gäller Västerbotten Det är vanligt att gå upp mycket i vikt under graviditeten. Här får du råd om goda matvanor och hur du kan äta för att minska din vikt och må bra efter din förlossning. Goda matvanor och fysisk aktivitet är bra för både dig och ditt barn.

1. Regelbundna nyttiga måltider och vatten när du är törstig tillsammans med fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt efter graviditeten.
2. Du rekommenderas att gå ner till en inom ett år.
3. Har du gått upp mer än det som rekommenderas under en graviditet kan det vara svårt att gå ner till din ursprungsvikt efteråt.

Planerar du att få fler barn är det särskilt viktigt att gå ner till en hälsosam vikt. Det minskar risken för komplikationer under en kommande graviditet och förlossning. Om du har övervikt eller fetma räcker inte fysisk aktivitet för att gå ned i vikt utan du behöver också minska ditt kaloriintag.

Kan man dricka ett glas vin när man ammar?

Kontakta oss – \n

1. Kontakta kundtjänst vid frågor kring cookies, personuppgifter och personlig integritet.
2. Mejla:
3. Ring: 0771 – 83 83 00
4. Söker du dryck? Besök oss på

\n\n”}} data-react-component=ConsentHandler> “,”actionLink”:”/sok/”,”resetSearchText”:”Töm fält”},”optionalLinkItems”:,”navBarLinkItems”:,”goToMainContentLinkText”:”Gå till huvudinnehåll”,”breadCrumbs”:}} data-react-component=Header> Alkohol är inte positivt för amningen. Nuvarande forskning visar dock inte på några medicinska risker för barnet vid ett måttligt intag om man väljer att dricka alkohol. Vill du vara helt säker på att barnet inte får i sig alkohol bör du avstå så länge du ammar. Vid måttligt alkoholintag är den alkoholmängd barnet får i sig via bröstmjölken så liten att den i sig inte borde utgöra någon medicinsk risk. Däremot finns studier som talar för att barnets utveckling kan påverkas om mamman dricker alkohol dagligen under amningsperioden.1

Kan man dricka Nocco när man ammar?

Hitta svaren på dina frågor i NOCCOs FAQ NOCCO är en välsmakande funktionsdryck framtagen under det svenska hälso- och träningsinriktade varumärket No Carbs Company. NOCCO finns flera olika varianter, som alla är berikade med olika vitaminer och är sockerfria.

Flera innehåller också BCAA och/eller koffein. Se respektive produkts näringsdeklaration för exakta värden. NOCCO är en förkortning av No Carbs Company, ett svenskt dryckesvarumärke med inriktning på hälsa och träning. Till en medveten och aktiv vuxen konsument som önskar en välsmakande, funktionell och sockerfri dryck.

BCAA står för Branched Chain Amino Acids och betyder grenade aminosyror. BCAA omfattar följande tre essentiella aminosyror; leucin, valin, isoleucin. En burk NOCCO innehåller B-vitaminerna biotin, folsyra, niacin, B6 och B12 som alla bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Biotin, niacin, B6 och B12 bidrar till normal energiomsättning. NOCCO BCAA innehåller både BCAA (2500-3000 mg beroende på variant och marknad) och koffein. NOCCO BCAA+ är helt koffeinfri men innehåller en större mängd BCAA (5000 mg). NOCCO Focus innehåller inte BCAA, men innehåller koffein. Samtliga innehåller vitaminer och är sockerfria.

NOCCO finns i varianter med och utan koffein. På de varianter som innehåller koffein framgår koffeinhalten tydligt på burkens etikett. Koffeinhalten kan variera något beroende på vilket land produkten säljs i. Majoriteten NOCCO-varianter innehåller koffein.

Änslighet för koffein är individuellt och kan variera från person till person. Därför rekommenderar vi att begränsa konsumtionen till två burkar om dagen, vilket ligger i linje med rekommendationerna kring koffein från EFSA (European Food Safety Authority). NOCCOs drycker passar bra att dricka i samband med träning.

NOCCO BCAA och BCAA+ innehåller fria aminosyror som kan tas upp direkt av kroppen. De NOCCO-varianter som innehåller koffein kan bidra till förbättrad koncentration och fokus. Vi rekommenderar inte barn, gravida och ammande personer att konsumera NOCCOs produkter.

Personer som är känsliga för koffein bör inte konsumera de varianter som innehåller koffein. NOCCOs funktionella drycker är framtagna för aktiva vuxna som tränar och vill få i sig BCAA och annat som är positivt vid träning. Då våra produkter inte är utvecklade för barn är även vår koffeinfria NOCCO (grön burk) väl märkt med texten att den inte rekommenderas för barn.

NOCCO BCAA innehåller 2500-3000 mg BCAA beroende på variant och marknad. NOCCO BCAA+ innehåller 5000 mg BCAA. NOCCO Focus innehåller inte BCAA. Fördelningen av de grenade aminosyror som BCAA utgörs av varierar mellan olika produkter och marknader. Kontakta gärna oss om du vill veta den exakta fördelningen för just din produkt.

Fysisk aktivitet ökar proteinomsättningen i musklerna. Mycket hård träning leder även till att nedbrytningen av muskler ökar och att musklerna på grund av detta behöver “repareras”. Därför är det viktigt att få i sig protein när man tränar. Protein byggs upp av cirka 20 aminosyror. Nio av dem är essentiella, och måste tillföras via kosten eftersom kroppen inte själv kan producera dem.

BCAA består av tre av dessa aminosyror som redan är spjälkade och därför kan tas upp snabbare av kroppen. Sukralos är ett sötningsmedel. Sukralos är vanligt förekommande i livsmedel. Syntetiskt och icke energigivande sötningsmedel. Cirka 130-200 gånger sötare än vanligt socker.

1. Citronsyra är vanligt förekommande i livsmedel och bidrar med både smak och sänkt pH-värde.
2. Den citronsyra vi använder är framställd genom fermentering, med majs som ursprungsråvara (det är inte processtekniskt möjligt att använda syra direkt från frukter).
3. Inga råvaror innehållande allergener har använts vid framställningen.

Ja, samtliga produkter från NOCCO är veganska. NOCCO Ice Pop är en sockerfri isglass utan koffein eller BCAA. Här kan du läsa mer om NOCCO Ice Pop är en svalkande sockerfri isglass som är god att äta året om. Vår sockerfria NOCCO Ice Pop är till för alla.

Vad ska man äta för att producera mer mjölk?

Hur vet jag att barnet får i sig tillräckligt? – Exakt hur mycket barnet får i sig vid varje amningstillfälle kan vara svårt att veta. De flesta barn brukar visa när de är nöjda och inte vill ha mer. Du kan märka att barnet får i sig tillräckligt med bröstmjölk på flera sätt:

Barnet är pigg, vaknar av sig själv och vill suga på bröstet. Barnet ökar i vikt. Vikten kontrolleras på BVC. Barnet verkar nöjd efter amningen. Barnet kissar så att du får byta blöja minst sex gånger per dag. Blöjan är då genomblöt med

Ett annat tecken på att barnet får i sig tillräckligt med mat under sin första vecka är att barnets bajs ändrar färg från svart till brunt till grönt till gult. Bild 1 Barnets bajs ändrar färg flera gånger under den första levnadsveckan. Det är ett tecken på att tarmarna har kommit igång och att barnet får i sig tillräckligt med mat. I bildspelet får du se hur det kan se ut när bajset ändrar färg. Tänk på att färger kan se olika ut på olika bildskärmar. Fotograf: Juliana Wiklund Bild 1 Det första bajset är svart, svartgrönt eller mörkgrönt. Det brukar kallas barnbeck. Bajset är tjockt och segt. Bajset kan ha den här färgen i upp till tre-fyra dagar. Färgen kommer från ett färgämne från gallan som har samlats i tarmarna under fostertiden. Detta bajs kallas också mekonium. Fotograf: Elisabeth Hjärtmyr Bild 1 Nästa steg är att bajset blir brunt eller brunsvart. Men alla barn bajsar inte dessa färger. Fotograf: Elisabeth Hjärtmyr Bild 1 Nästa steg är att bajset blir grönt, grönbrunt eller gröngult. Fotograf: Elisabeth Hjärtmyr Bild 1 Bajset blir sedan gult. Ofta blir bajset lite kornigt i konsistensen. Nu har barnet fått igång tarmarna. Om ditt barn inte bajsar gult inom en vecka bör du eller, Fotograf: Elisabeth Hjärtmyr Du kan öka mjölkproduktionen genom att försöka amma oftare och erbjuda båda brösten vid varje amningstillfälle.

Kan man äta vitlök när man ammar?

I denna den tredje delen om kosten handlar det om några utvalda örter och kryddor. Det finns växter som är extra bra att äta direkt efter förlossningen. Tex nässlor som hjälper kroppen att återhämta sig efter blodförlust, gurkmeja som hjälper mot inflammationer som kan uppstå i kroppen och korn som lugnar magen och hjälper kroppen att återhämta sig.

• Om du har förlorat blod i samband med förlossningen bör du undvika att äta ingefära under de efterföljande veckorna.
• Det finns också kryddor och örter som är extra bra vid amning.
• Örtkryddor Persilja, anis, dill och kummin är bra örtkryddor att använda i matlagningen då de anses har positiv effekt på bröstmjölksproduktionen.

Även svartpeppar i små mängder är positivt. Gurkmeja Den huvudsakliga kryddan i curry är gurkmeja som har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Studier visar att gurkmeja kan förebygga sjukdomar som Alzheimers, reumatism och cancer. Gurkmeja är också känd för sin förmåga att öka bröstmjölksproduktionen och minska risken för mjölkstockning.

Använd gärna gurkmeja i matlagningen men tänk på att inte överdriva mängden utan tillämpa försiktighetsprincipen. Vitlök Vitklök har många positiva hälsoeffekter och anses även gynna bröstmjölksproduktionen. Dock kan vissa barn ogilla smaken av vitlök i bröstmjölken och vissa barn kan även få ont i magen av vitlök som de får i sig genom bröstmjölken.

Vill du använda vitlök i matlagningen så prova försiktigt och var lyhörd för ditt barns reaktion.

Hur vet jag att mitt barn ammar tillräckligt?

Hur vet jag att barnet får i sig tillräckligt med bröstmjölk? – Det viktigaste måttet på att barnet får i sig bröstmjölk är att barnet verkar piggt, sover, vaknar och vill suga ofta på bröstet. Barnet kissar ljust färgad urin flera gånger per dygn. När barnet får i sig mer mjölk börjar avföringen ändra färg successivt till att bli mer gul och grynig.

Vad händer om man ammar för länge?

Amning efter sex månader: fördelar för mammor – Långvarig amning är inte bara fantastiskt för ditt barn – det är bra för din egen hälsa också, Om du fortsätter att amma efter sex månader sjunker den livslånga risken att drabbas av hjärtsjukdom, 27 diabetes typ 2 28 samt bröst- 29, äggstocks- 30 och livmoderscancer.31 Och ammande mammor får inte menstruation förrän efter flera månader – i vissa fall dröjer det upp till två år.32 – Många mammor tycker att det är viktigt att få tillbaka den kroppsvikt de hade före graviditeten, säger Leon Mitoulas.

• En studie visade att en mammas BMI (body mass index) minskar med 1 % för varje halvår som hon ammar.24 För att inte tala om hur praktisk amningen är efter sex månader.
• Dina bröst producerar den rätta mängden mjölk när det behövs, och du behöver inte rengöra utrustning eller ta med dig något när du går ut.

Du kan också välja att bara amma vid tider som passar in i din dagliga rutin, till exempel före arbetet, efter förskolan och när det är läggdags. Och skulle du återvända till arbetet kan du använda en bröstpump för att pumpa ur mjölk till ditt barn så att det kan fortsätta att dra nytta av alla fördelar.

• Med tanke på alla dessa vetenskapligt bevisade fördelar är det kanske inte så konstigt att ett allt större antal mammor väljer “amning med naturlig varaktighet” eller “fullgången amning” och låter sitt barn bestämma när det är dags att sluta.
• Referenser 1 World Health Organization.
• Health topics: Breastfeeding,

Geneva, Switzerland: WHO; 2018, Available from: http://www.who.int/topics/breastfeeding/en/ 2 Innocenti Research Centre.1990–2005 Celebrating the Innocenti Declaration on the protection, promotion and support of breastfeeding: past achievements, present challenges and the way forward for infant and young child feeding.

Florence: United Nations Children’s Fund; 2005.38 p.3 Dettwyler KA. When to wean: biological versus cultural perspectives. Clin Obstet Gyecol.2004;47(3):712-723.4 1,000 Days. Washington DC, USA; 2018. Available from: https://thousanddays.org 5 TED. TEDWomen: What we don’t know about mother’s milk, New York, NY, USA: TED Conferences LLC; 2016.

Available from www.ted.com/talks/katie_hinde_what_we_don_t_know_about_mother_s_milk/reading-list 6 Kent JC et al. Breast volume and milk production during extended lactation in women. Exp Physiol.1999;84(2):435-447.7 Kuo AA et al. Introduction of solid food to young infants.

1. Matern Child Health J.2011;15(8):1185-1194.8 Dewey, KG.
2. Nutrition, growth, and complementary feeding of the breastfed infant.
3. Pediatr Clin North Am.2001;48(1):87-104.9 Bener A et al.
4. Does prolonged breastfeeding reduce the risk for childhood leukemia and lymphomas? Minerva Pediatr.2008;60(2):155-161.10 Poudel RR, Shrestha D.

Breastfeeding for diabetes prevention. JPMA. J Pak Med Assoc.2016;66(9 Suppl 1):S88-90.11 Singhal A et al. Infant nutrition and stereoacuity at age 4–6 y. Am J Clin Nutr.2007;85(1):152-159.12 Peres KG et al. Effect of breastfeeding on malocclusions: a systematic review and meta‐analysis.

Acta Paediatr.2015;104(S467):54-61.13 Horta BL et al. Long‐term consequences of breastfeeding on cholesterol, obesity, systolic blood pressure and type 2 diabetes: a systematic review and meta‐analysis. Acta Paediatr.2015;104(S467):30-37.14 Howie PW et al. Protective effect of breast feeding against infection.

BMJ.1990;300(6716):11-16.15 Ladomenou F et al. Protective effect of exclusive breastfeeding against infections during infancy: a prospective study. Arch Dis Child.2010;95(12):1004-1008.16 Sankar MJ et al. Optimal breastfeeding practices and infant and child mortality: a systematic review and meta‐analysis.

Acta paediatr.2015;104(S467):3-13.17 Lönnerdal B. Bioactive proteins in breast milk. J Paediatr Child Health.2013;49(S1):1-7.18 Gridneva Z et al. Effect of human milk appetite hormones, macronutrients, and infant characteristics on gastric emptying and breastfeeding patterns of term fully breastfed infants.

Nutrients.2016;9(1):15.19 Field CJ. The immunological components of human milk and their effect on immune development in infants. J Nutr.2005;135(1):1-4.20 Hassiotou F, Hartmann PE. At the dawn of a new discovery: the potential of breast milk stem cells.

1. Adv Nutr.2014;5(6):770-778.21 Cregan MD et al.
2. Identification of nestin-positive putative mammary stem cells in human breastmilk.
3. Cell Tissue Res.2007;329(1):129-136.22 Victora CG et al.
4. Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect.
5. Lancet.2016;387(10017):475-490.23 Heikkilä K et al.

Breast feeding and child behaviour in the Millennium Cohort Study. Arch Dis Child.2011;96(7):635-642.24 Oddy WH et al. The long-term effects of breastfeeding on child and adolescent mental health: a pregnancy cohort study followed for 14 years. J Pediatr.2010;156(4):568-574.25 Ballard O, Morrow AL.

Human milk composition: nutrients and bioactive factors. Pediatr Clin North Am.2013;60(1):49-74.26 Hassiotou F et al. Maternal and infant infections stimulate a rapid leukocyte response in breastmilk. Clin Transl Immunology.2013;2(4):e3.27 Peters SA et al. Breastfeeding and the risk of maternal cardiovascular disease: a prospective study of 300 000 Chinese women.

J Am Heart Assoc.2017;6(6):e006081.28 Horta BL et al. Long‐term consequences of breastfeeding on cholesterol, obesity, systolic blood pressure and type 2 diabetes: a systematic review and meta‐analysis. Acta Paediatr.2015;104(S467):30-37.29 Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer.

Breast cancer and breastfeeding: collaborative reanalysis of individual data from 47 epidemiological studies in 30 countries, including 50 302 women with breast cancer and 96 973 women without the disease. Lancet.2002;360(9328):187-195.30 Li DP et al. Breastfeeding and ovarian cancer risk: a systematic review and meta-analysis of 40 epidemiological studies.

Asian Pac J Cancer Prev.2014;15(12):4829-4837.31 Jordan SJ et al. Breastfeeding and endometrial cancer risk: an analysis from the epidemiology of endometrial cancer consortium. Obstet Gynecol.2017;129(6):1059-1067.32 Howie PW. Breastfeeding: a natural method for child spacing.

Får man äta jordgubbar om man ammar?

Du kan äta jordgubbar när du ammar. Ibland påstås det att barnet får prickar om mamman äter jordgubbar medan hon ammar. Men det är inte vetenskapligt belagt. Hudutslag hos barnet är oftast helt ofarliga.

När ska man sluta amma på natten?

När kan man sluta nattamma? – Små barn ammar inte bara på grund av hunger, det är också ett sätt för dem att få kärlek, närhet och värme. Därför finns det ingen specifik tidpunkt då det är dags att sluta nattamma, bara du som förälder kan skilja hungern från närhetsbehov.

Är det bra att äta ägg när man ammar?

Bra mat att äta när man ammar –

• 500 gram frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter • Fisk 2-3 gånger i veckan, se kostråd för mer information gällande fisk • Mjölk, naturell fil eller naturell yoghurt, cirka 5 dl per dag • Nyckelhålsmärkt matfett på smörgåsen och till matlagning • Kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag • Potatis, bröd, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, i första hand fullkornsalternativ (som innehåller mycket fibrer vilket är bra för matsmältningnen)

Du behöver lite mer av de flesta näringsämnen när du ammar. Välj särskilt mat som innehåller mycket vitamin D, omega 3-fett och folat (folsyra). Det är också bra att fylla på lagret av järn efter graviditeten genom att äta järnrik mat. Bra källor till: • DHA, ett omega-3-fett: Fet fisk, till exempel lax, makrill och sill • Vitamin D: Fisk och ägg innehåller vitamin D.

1. Likaså D-vitaminberikade livsmedel som många mjölkprodukter och de flesta margariner.
2. Solljus är också en viktig källa.
3. Folat/folsyra: Grönsaker, bönor, kikärter, linser, frukt och bär, fullkornsprodukter.
4. Järn: Kött, leverpastej, blodpudding och fullkornsprodukter.
5. Även linser, ärtor, bönor, gröna bladgrönsaker, pumpafrön och nötter innehåller järn.

• Jod: Du behöver också jod när du ammar. Använd jodberikat salt, men salta inte så mycket. Många mineral-, ört- och flingsalter är inte jodberikade. Läs på förpackningen. : Vad ska man äta när man ammar? | Baby Journey

Kan man äta chips när man ammar?

Gravida, och även ammande kan äta pommes frites, chips och andra friterade produkter. Det är inte något som skadar fostret eller spädbarnet som ammas. Alla ska försöka hålla nere intaget av akrylamid och det gör man bland annat genom att bara låta maten bli gyllenbrun, inte mörkbrun eller svart.

Får man dricka kaffe när man ammar?

Jag älskar kaffe: Behöver jag undvika koffein? – Precis som allt du äter eller dricker går även koffeinet över i bröstmjölken. Rådet är därför att man begränsar intaget av koffein när man ammar. Officiella rekommendationer om koffeinintag varierar från land till land, men de flesta rekommendationer ligger på maximalt 200 till 300 mg koffein om dagen (300 mg motsvarar två koppar filterkaffe eller fyra koppar te).

Kan man fasta om man ammar?

28 juni, 2014 av sagogrynet Amning under Ramadan Den muslimska fastemånaden Ramadan börjar idag och det blir en lång fasta eftersom man bara får äta när solen gått ner. I Sverige kan dagen vara oerhört lång, speciellt där midnattssolen lyser hela natten.

1. En del följer då istället Saudiarabiens tidszon.
2. Att fasta i tex tjugo timmar per dygn kan påverka vem som helst, och för bla gravida och ammande finns det undantag under fastan.
3. Den som är orolig för sin egen eller barnets hälsa kan prata med sin läkare och söka alternativ.
4. Att fasta under amning påverkar i första hand mamman, ett friskt barn bör kunna få den näring hen behöver om man ammar på som vanligt.

Studier visar att bröstmjölkens sammansättning näringsmässigt påverkas ytterst lite av att fasta*. Däremot kan utdrivningsreflexen påverkas då den hämmas av hormonet adrenalin (vilket kan öka under fasta**) och därmed i förlängningen även mängden bröstmjölk.

1. Men tänk på att det är skillnad på att ge råd på befolkningsnivå och på individnivå.
2. Håll koll på hur både du själv och ditt barn mår under hela perioden, om någon av er visar tecken på tex uttorkning bör ni som sagt prata med er läkare.
3. Det lilla barnet, under sex månader, riskerar att påverkas i högre grad än ett större barn som inte är helt beroende av bröstmjölken utan även äter annan föda.

Tänk även på att det lilla barnet kan behöva amma oftare under varma sommardagar vilket kan göra den ammande mamman extra törstig. Det rekommenderas att mamman förbereder sig genom att dricka extra vätska samt tar det lugnt och undviker värme så gott det går under fastan.

• Läs mer om amning under Ramadan här och om studier kring fasta och bröstmjölkens sammansättning här och här,
• Och Kellymom om amning under fasta, inkluderar länkar till vidare läsning.
• Riordan J., Wambach K.
• Breastfeeding and human lactation.2010 **Abrahamsson L., Andersson A., Nilsson G, Näringslära för Högskolan från grundläggande till avancerad nutrition.6 uppl.

Stockholm: Liber, 2013. Publicerat i Amning | Kommentera

Är det bra att äta ägg när man ammar?

Bra mat att äta när man ammar –

• 500 gram frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter • Fisk 2-3 gånger i veckan, se kostråd för mer information gällande fisk • Mjölk, naturell fil eller naturell yoghurt, cirka 5 dl per dag • Nyckelhålsmärkt matfett på smörgåsen och till matlagning • Kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag • Potatis, bröd, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, i första hand fullkornsalternativ (som innehåller mycket fibrer vilket är bra för matsmältningnen)

Du behöver lite mer av de flesta näringsämnen när du ammar. Välj särskilt mat som innehåller mycket vitamin D, omega 3-fett och folat (folsyra). Det är också bra att fylla på lagret av järn efter graviditeten genom att äta järnrik mat. Bra källor till: • DHA, ett omega-3-fett: Fet fisk, till exempel lax, makrill och sill • Vitamin D: Fisk och ägg innehåller vitamin D.

• Likaså D-vitaminberikade livsmedel som många mjölkprodukter och de flesta margariner.
• Solljus är också en viktig källa.
• Folat/folsyra: Grönsaker, bönor, kikärter, linser, frukt och bär, fullkornsprodukter.
• Järn: Kött, leverpastej, blodpudding och fullkornsprodukter.
• Även linser, ärtor, bönor, gröna bladgrönsaker, pumpafrön och nötter innehåller järn.

• Jod: Du behöver också jod när du ammar. Använd jodberikat salt, men salta inte så mycket. Många mineral-, ört- och flingsalter är inte jodberikade. Läs på förpackningen. : Vad ska man äta när man ammar?

Hur mycket av det man äter går ut i bröstmjölken?

Den första bröstmjölken kallas för råmjölk – Den första mjölken är gulaktig och kallas för råmjölk. Den är extra nyttig för barnet eftersom den till exempel innehåller mycket protein och mineraler. Den innehåller även antikroppar som ger ett visst skydd mot en del infektioner. Råmjölken övergår stegvis till mogen mjölk efter några dagar. Råmjölken finns i brösten redan under graviditeten.

Gunborg Antonsson