Hur Många Kalorier På 10000 Steg?
Hur många kalorier förbränner man genom att gå 10 000 steg? – En genomsnittlig individ förbränner ungefär 300-500 kalorier genom att gå 10 000 steg. Om du går 10 000 steg om dagen kommer du alltså att förbränna uppemot 3500 kalorier i veckan. För en hållbar viktnedgång behöver man även se till att man givetvis förbränner mer kalorier än vad man får i sig.
Contents
Hur många kcal 1000 steg?
1000 steg förbränner cirka 40 kalorier.
Hur många kalorier på 20 000 steg?
Hur många kalorier förbränner man på 10 000 steg? – Den genomsnittlige personen bränner någonstans mellan 250-500 kalorier, beroende på om du promenerar lugnt eller tar en svettig powerwalk. En promenad i högt tempo förbränner så klart mer än en i lågt. Använd vår motionstabell för att se hur mycket olika aktiviteter förbränner!
Hur mycket går man ner i vikt på natten?
Hur mycket går vi ner i vikt under natten? – Det finns flera faktorer som spelar roll för hur pass mycket vi förbränner medan vi sover. Om du till exempel har sömnbrist kanske du inte går ner lika mycket i vikt. Ålder, muskelmassa och andra hälsofaktorer kan också påverka viktnedgången under sömnen.
Hur många steg för att gå ner i vikt?
Att promenera är även ett bra sätt att hålla vikten eller gå ner i vikt vilket många har en önskan om. För mer effektiv och snabbare viktnedgång rekommenderas 15 000 – 16 000 steg per dag om ingen annan träning görs.
Är det bra att gå 10000 steg?
Världshälsoorganisationen har länge rekommenderat att vi ska gå minst 10 000 steg om dagen för att hålla oss hälsosamma. Och samtidigt som det är ett superbra mål att sträva efter (10 000 steg blir cirka 6 kilometer) så har forskare kommit fram till att du bör sikta ännu lite högre för att hålla hälsan på topp. 
Foto: Alamy En forskargrupp på University of Warwick i England mätte BMI, midjemått, blodsocker- och kolesterolprofiler på postutdelare i Skottland, vars värden visade sig vara markant bättre jämfört med kollegorna inne på kontoret. Skillnaden? Den första gruppen spenderar största delen av sina arbetsdagar till fots.
Risken för hjärtsjukdomar var dessutom mycket lägre hos den grupp som var mer aktiv under dagen. Läs också: Att sitta på jobbet är som att röka ett paket cigaretter om dagen. Forskarna konstaterade att deltagarna med metabolt syndrom (samlingsnamn för ett antal faktorer som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar) var mycket mindre aktiva, med kortare perioder av fysisk rörelse och mer stillasittande, jämfört med personerna utan metabolt syndrom.
Gränsen gick vid 15 000 steg eller 7 timmars stående per dag. Att ha ett rörligt jobb eller ett höj- och sänkbart skrivbord är alltså att föredra i hälsosynpunkt, men du som sitter på kontorsstolen större delen av dagen kan såklart också hålla dig hälsosam (och sträva mot 15 000 steg, även om det inte går att få ihop så många steg alla dagar).
Här är sex smarta vardagsmotionstips (tänk många bäckar små)! 1. Ta trapporna i stället för hissen och gå i rulltrappan i stället för att stå stilla.2. Schemalägg en kort paus (minst en gång om dagen) då du stannar upp och gör några välbehövliga övningar för att öka energinivån. Det går alldeles utmärkt att göra dem vid skrivbordet.3.
Sitt på en gymboll vid skrivbordet eller framför tv:n, i stället för att sjunka ner i soffan. Du håller kroppen mer aktiv när du hela tiden måste balansera lite för att inte rulla av.4. Ta en kort lunchpromenad – även de dagar du har med dig matlåda till jobbet,5.
Hur många kalorier förbränner man på 5000 steg?
15 000 steg eller cirka 2 tim: – Att ta 15 000 steg under en promenad innebär att du har gått cirka 9-12 kilometer beroende på hur långa steg du tar. Med den här stegmängden har du efter en vecka gått bort runt 5 300 kcal. Det är lika många kalorier som finns lagrade i 0,75 kg kroppsfett.
Fortsätter du att gå på detta sätt har du om ett år promenerat lika många kalorier som lagras i 39 kilo kroppsfett! Samtidigt har du förbättrat din hälsa avsevärt – både utanpå och inuti kroppen. Du får bättre kroppsuppfattning och kroppskännedom, automatiskt väljer du sundare mat. Håller du ett tempo så att andning och puls ökar får du även starkare hjärta och andningsmuskler.
: Tappa fem kilo i månaden – på att gå
