Hur Mycket Kalorier Ska En 14 Årig Tjej Äta?
Tre energinivåer – De energinivåer som anges nedan för flickor 10–18 år följer de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2012). Energinivåerna är beräknade på gruppnivå och ska inte tolkas som råd för enskilda individer eftersom behovet av energi (kalorier) varierar med ålder, kön, vikt och graden av fysisk aktivitet, och kan också variera från dag till dag.
Flickor 10–12 år 8,6 MJ (2050 kcal) Flickor 13–15 år 9,4 MJ (2250 kcal) Flickor 16–18 år 9,7 MJ (2325 kcal)
För varje energinivå hittar du ett pdf-dokument med förslag på livsmedel inom varje livsmedelskategori med portionsstorlekar och antal portioner per vecka. Klicka på de pdf-dokument för respektive energinivå du är intresserad av och läs mer.
Contents
Hur mycket kalorier ska man äta 14 är?
Skolelevernas hälsa stöds av en regelbunden måltidsrytm och smart sammansatta mellanmål, såsom bär, grönsaker, frukt, spannmålsprodukter och fettsnåla mjölkprodukter. Sockrade drycker är populära bland ungdomar, men de är dåliga både för handhälsan och det allmänna hälsotillståndet. Kranvatten är den bästa törstsläckaren för skolbarn! För alla 2–18-åringar rekommenderas ett D-vitamintillskott på 7,5 μg dagligen året runt. Detta är särskilt viktigt under de stadier då benstommen snabbt växer till sig. 10 – 13-åriga flickors riktgivande energibehov är 2055 kcal/dygn och pojkars 2340 kcal/dygn.14 – 17-åriga flickors riktgivande energibehov är 2340 kcal/dygn och pojkars 2820 kcal/dygn.
Hur kan en 14 åring gå ner i vikt?
Försök att äta bra mat och röra på dig – Olika sorters mat och dryck innehåller olika mycket energi och näring. Du behöver både energi och näring för att du till exempel ska orka röra på dig, tänka, andas och känna dig glad. Den energi du inte gör av med lagras som fett.
Hur mycket ska en 14 årig tjej väga kg?
BMI-gränser för flickor
| Ålder | Underviktig | Överviktig |
|---|---|---|
| 14 | 15,8 | 23,3 |
| 15 | 16,3 | 24,0 |
| 16 | 16,8 | 24,7 |
| 17 | 17,2 | 25,2 |
Hur mycket ska en 14 åring väga kg?
Normalvärden barn
| Ålder | ||
|---|---|---|
| 1-3 mån | 14 år | |
| Vikt ( kg ) | 5 | 50 |
| Längd (cm) | 55-60 | 160 |
| AF (/min) | 30-60 | 12-16 |
Vad är övervikt för en 14 åring?
BMI för barnet – BMI är ett sätt att räkna fram om någon har övervikt eller fetma. BMI är en förkortning av body mass index. Vid BMI jämförs vikten med längden. BMI-gränserna är olika för olika åldrar. För barn finns särskilda BMI-tabeller som kallas för isoBMI.
- Gränsen för övervikt hos barn är isoBMI 25, och gränsen för fetma är isoBMI 30.
- Ontakta BVC, skolsköterskan eller en vårdcentral för att få hjälp med att räkna ut ditt barns isoBMI.
- Besvär hos barn vid övervikt och fetma En del barn som har övervikt eller fetma får besvär.
- Men långt ifrån alla upplever detta.
Däremot är det vanligt att många som har övervikt eller fetma känner sig annorlunda än andra. En del blir retade eller, De kan också känna sig diskriminerade. Både barn och vuxna kan mobba och diskriminera barn. Det kan vara jobbigt för barnet. En del barn kan då använda mat som tröst, så kallat tröstätande.
Hur många kalorier ska en 14 årig kille äta?
Tre energinivåer – De energinivåer som anges nedan för pojkar 10-18 år följer de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2012). Energinivåerna är beräknade på gruppnivå och ska inte tolkas som råd för enskilda individer eftersom behovet av energi (kalorier) varierar med ålder, kön, vikt och graden av fysisk aktivitet, och kan också variera från dag till dag.
Pojkar 10–12 år 9,3 MJ (2225 kcal) Pojkar 13–15 år 11,0 MJ (2625 kcal) Pojkar 16–18 år 11,8 MJ (2825 kcal)
För varje energinivå hittar du ett dokument med förslag på livsmedel inom varje livsmedelskategori med portionsstorlekar och antal portioner per vecka. Klicka på det dokument för den energinivå du är intresserad av och läs mer.
