Vad Bränner Mest Kalorier Gå Eller Cykla?

Gå eller cykla – vilket är bäst motion? Cykling är kul – men inte lika bra träning som att gå. Foto: Thinkstock Publicerad: 24 maj 2010, kl 15:51 FRÅGA: Hej! Jag undrar en sak. Jag cyklar fram och tillbaka till jobbet varje dag. De tar cirka 25 minuter enkel väg. Vad ger mest av att gå 25 minuter i rask takt eller att cykla? Jag har hört att det ger mer att gå – är det sant?

• Hoppas på svar Mvh Anna
• ANNA BÄSÉN SVARAR:
• Hej Anna!

Stort tack till din fråga. Och först – grattis till att du hittat en bra motionsrutin. Det är suveränt att du cyklar fram och tillbaka till jobbet varje dag. Det är det vi gör varje dag som spelar störst roll för både vikten och konditionen. För att få ett utvecklat svar på din fråga ringde jag Ingrid Larsson, klinisk näringsfysiolog vid Sahlgrenska sjukhuset.

• Hon svarar dig så här: “Intensiteten är det viktigaste, ju högre intensitet, desto mer kalorier förbrukar man.
• Du förbrukar mindre energi när du cyklar än när du går, förutsatt att du har samma intensitet.
• Förklaringen till det är att du bär upp hela din kropp när du går, medan man avlastar kroppen om man cyklar eller simmar,

På samma sätt bränner man mer kalorier om man går 100 meter uppför en trappa än om man går 100 meter på bar mark. Men jag tycker absolut inte att du ska sluta cykla till jobbet och börja gå istället. Eftersom det tar längre tid att gå samma sträcka än att cykla den är ju risken att promenaden inte blir av och att du tar bilen eller bussen istället.

Om du vill bränna mer kalorier kan du väl lägga in en rask promenad eller en löptur vid ett annat tillfälle istället. Om du inte ger järnet när du cyklar till jobbet varje dag kan du väl planera in två eller tre träningspass i veckan, kanske löpning eller gymträning, då du rör dig med högre intensitet.

Men var noga med att inte kompensera träningspassen med att äta mer mat om du vill gå ned i vikt.”

1. Så fortsätt du med dina dagliga cykelturer fram och tillbaka till jobbet och utöka med ett par träningspass om du vill ha ytterligare effekt på vikten och konditionen.
2. Lycka till och hoja på!
3. Hälsar/Anna Bäsén, medicinreporter

: Gå eller cykla – vilket är bäst motion?

Vad är bäst promenad eller cykling?

Båda är bra motionsformer. När det gäller cykling så behöver du komma upp i ett tempo av 15 km/tim för att det ska vara jämförbart med en rask promenad. Ibland kan detta vara svårt i stan till exempel. Så ett råd kan vara är det under två kilometer så kan rask promenad vara att föredra.

Hur många kalorier bränner 30 min cykling?

Beräknad förbrukad energi

Får man muskler av att cykla?

Alla kommer ihåg hur svårt det var att lära sig cykla. Man försökte om och om igen, ramlade flera gånger och kom inte ens en meter framåt. Helt plötsligt, när man precis höll på att ge upp, var det som att någonting låstes upp i kroppen. Kroppen började automatiskt känna vad den behövde röra sig åt för håll för att hålla balansen och på bara några dagar gick det att cykla nästan obehindrat.

1. Varför nämner jag detta? Jo, för att vi måste komma ihåg att det inte alltid var så enkelt att cykla.
2. Hela din kropp fick kämpa otroligt hårt för att hålla dig kvar i sadeln och det gör den än idag, men den har blivit så effektiv i sitt utförande att det inte märks längre.
3. Utifrån detta perspektiv känns det ganska självklart att majoriteten av kroppens muskler involveras när du cyklar.

Men exakt vilka muskler tränas vid cykling? När du cyklar använder du primärt muskler i framsida lår, baksida lår, rumpa och vader. Dessa muskler genererar kraften som för cykeln framåt. Överkroppens muskler hjälper dig att hålla balansen på cykeln och att få ner kraften från benmusklerna till pedalerna.

Vad ger mest träning cykla eller gå?

Gå eller cykla – vilket är bäst motion? Cykling är kul – men inte lika bra träning som att gå. Foto: Thinkstock Publicerad: 24 maj 2010, kl 15:51 FRÅGA: Hej! Jag undrar en sak. Jag cyklar fram och tillbaka till jobbet varje dag. De tar cirka 25 minuter enkel väg. Vad ger mest av att gå 25 minuter i rask takt eller att cykla? Jag har hört att det ger mer att gå – är det sant?

• Hoppas på svar Mvh Anna
• ANNA BÄSÉN SVARAR:
• Hej Anna!

Stort tack till din fråga. Och först – grattis till att du hittat en bra motionsrutin. Det är suveränt att du cyklar fram och tillbaka till jobbet varje dag. Det är det vi gör varje dag som spelar störst roll för både vikten och konditionen. För att få ett utvecklat svar på din fråga ringde jag Ingrid Larsson, klinisk näringsfysiolog vid Sahlgrenska sjukhuset.

Hon svarar dig så här: “Intensiteten är det viktigaste, ju högre intensitet, desto mer kalorier förbrukar man. Du förbrukar mindre energi när du cyklar än när du går, förutsatt att du har samma intensitet. Förklaringen till det är att du bär upp hela din kropp när du går, medan man avlastar kroppen om man cyklar eller simmar,

På samma sätt bränner man mer kalorier om man går 100 meter uppför en trappa än om man går 100 meter på bar mark. Men jag tycker absolut inte att du ska sluta cykla till jobbet och börja gå istället. Eftersom det tar längre tid att gå samma sträcka än att cykla den är ju risken att promenaden inte blir av och att du tar bilen eller bussen istället.

• Om du vill bränna mer kalorier kan du väl lägga in en rask promenad eller en löptur vid ett annat tillfälle istället.
• Om du inte ger järnet när du cyklar till jobbet varje dag kan du väl planera in två eller tre träningspass i veckan, kanske löpning eller gymträning, då du rör dig med högre intensitet.

Men var noga med att inte kompensera träningspassen med att äta mer mat om du vill gå ned i vikt.”

1. Så fortsätt du med dina dagliga cykelturer fram och tillbaka till jobbet och utöka med ett par träningspass om du vill ha ytterligare effekt på vikten och konditionen.
2. Lycka till och hoja på!
3. Hälsar/Anna Bäsén, medicinreporter

: Gå eller cykla – vilket är bäst motion?

Hur många kalorier bränner man på 10 km promenad?

Kaloritabell för TRÄNING OCH vardagsmotion

Får man större lår av att cykla?

“CYKLING GER GROVA LÅR” – Cykling ger dig inte grova eller större lår. Med ett stort trampmotstånd blir låren inte större utan fastare. Det är muskler som byggs upp i takt med att du förbränner kroppsfett. Men cyklar du längre sträckor utan större motstånd och högre varvtal så kommer du istället förbättra din kondition och bli slankare över hela kroppen, så även på låren.

Hur lång tid tar det att cykla jämfört med att gå?

Hur lång tid tar det då att cykla? En motionär eller nybörjare på cykel brukar i genomsnitt ligga på en fart om cirka 15-20 km/timmen. Med den farten innebär det att det tar ungefär en timme att cykla 1,5 mil vilket också är värt att komma ihåg motsvarar ungefär 8000 steg.

Får man stor rumpa av att cykla?

På tre månader –

Du får snygg rumpa av att cykla och det kan du börja se nu. Dessutom kommer du ha mer energi och ork, och känna större välbefinnande. Nu kan du även spinna och cykla med mycket större belastning och under längre tid än när du startade.

Hur får man smala ben snabbt?

Lågintensiv träning ger slankare ben Publicerad: 5 maj 2004 Uppdaterad: 8 mars 2011 Läs chatten med träningsexperten Petra Thorén Har man hög belastning och tränar explosivt får man kraftiga benmuskler. Vill man ha lite slankare ben bör man ägna sig åt lågintensiv träning.

Det framförde Hälsas träningsexpert i en chatt med aftonbladet.se:s läsare. Här kan du läsa hela chatten. P etra Thorén säger: Hej alla! Nu är jag på plats och ni kan ställa era frågor/Petra Kajsa säger: hej Petra. Jag har lite “bulkiga” ben, efter fotbollsspelande tidigare, och jag undrar hur jag får lite mer seniga och smala ben, men fortfarande vältränade? P etra Thorén säger: Hej Kajsa! Fotboll är underbart, men medför tyvärr, som du säger, lite “bulkiga”ben.

VEM BRÄNNER MEST KALORIER PÅ 8H?

Det du kan göra är att köra konditionsträning, jag förespråkar löpning, under långa pass med låg intensitet. Kör du styrketräning, träna med låga vikter och många reps. Träna också gärna yoga, det finns på de flesrta gym. Johanna säger: Hej! Jag tycker att mina vader är stora mot resten av kroppen.

• Det ser ganska så fult ut om jag ska ha kjol eller uppvikta jeans.
• Finns det något bra sätt att träna på för att minska vaderna? P etra Thorén säger: Hej Johanna! Vaderna är ju sådana muskler som man använder och belastar hårt varje dag, i varje steg som du tar.
• En del är också byggda så att man har lite kraftiga vader.

Det du ska göra är att undvika att köra tung styrka för vaderna och inte heller köra sådan träning där du belastar dem tungt (tex step up). Välj hellre spinning, cykling, löpning där du inte gör explosivt eller simning. Men samtidigt ska du inte skämmas för att vaderna är kraftiga, det är snyggt med vältränade, muskulösa vader.

Säger: Hej Petra! Har du några bra tips om hur jag blir av med mina “ridbyxlår”? Jag är smal för övrigt, men det sitter fett runt höfterna som verkar omöjligt att få bort. I dagsläget tränar jag pump, spinning, Pilates och går morgonpromenader 3 ggr/vecka. P etra Thorén säger: Hej! Det är ju tyvärr så att underhudsfettet samlar sig på vissa ställen på kvinnokroppen och låren är ett sådant.

Som du säkert vet går det inte att punktförbränna bort fett utan det handlar om en allmän styrke- och konditionsträning. Du verkar har hittat rätt där, du kör en bra variation. Möjligen skulle jag rekommendera dig att köra hård styrka i maskinerna för benen, en dag i veckan.

Dessutom kan du träna upp sin överkropp så att propotionerna mellan överkropp/höftparti blir lite jämnare, då tänker du inte så mycket på låren. Lycka till! Lydia säger: Hej hej! Jag tycker att jag har rätt snygga ben, förutom att insidan på låren är lite “fläskig”. Jag har försökt att träna insidan på låren men vet inte hur jag ska göra.

Har du nåt tips? P etra Thorén säger: Jag tycker att du ska köra en allmän styrketräning för låren med benpress, benböj, utfall, samt övningar för fram och baksida. Sedan kan du till det köra insida lår, det finns maskiner på gymmen för musklerna på insida lår.

1. Du kan också ligga på sidan på golvet och träna insida med gummiband.
2. Omplettera med konditionsträning: cykling, simning eller löpning.
3. Terez säger: Hej Petra.
4. Finns det någon speciell övning som finns mot celluliter? Eller är det lönlöst? P etra Thorén säger: Celluliter är tyvärr svåra att få bukt på, men med regelbunden träning så får man igång blodcirkulationen vilket är bra när man vill minska celluliterna.

Så träna gärna konditionsträning, jogga eller cykla. Blodcirkulationen ökar, benen blir fastare och groparna syns mindre. Om du rökar så sluta gärna. Det förbättrar blodcirkulationen. Sedan finns det andra små knep: ? Torrborsta. Och utsätt huden för växelvis värme och kyla i duschen för bättre blodcirkulation.

Drick vatten. Det är bra för hela kroppen. ? Håll en bra vikt. Celluliter syns mer om man är överviktig. Men banta inte. Om huden utsätts för upprepade förändringar i omfång blir celluliterna tydligare Alla krämer, metoder etc som finns i en uppsjö har jag personligen mindre tro till. Hasse säger: Hur tränar man bäst sina ben för att få dem starka och tåliga för “vardagliga” behov, dvs hur håller man dem bäst i trim för livets behov – inte löparbanans? P etra Thorén säger: Hej Hasse: Härlig fråga för det är ju det som träning går ut på tycker jag: att får styrka för att orka i vardagen.

Det handlar som så ofta att skaffa sig en god kondition, det får du genom att cykla, springa, åka inlines, roddmaskin etc. När du tränar konditionen tränar du också ofta benen. Sedan bör man komplettera med styrketräning för benen minst en dag i veckan.

Det räcker med ett par komplexa övningar som involverar flera muskelgrupper: utfall, benböj är två bra. Jag tycker också att man ska göra benböj med upphopp, för att stärka skelettet. Det krävs ett hopp för att du ska belasta skelettet. säger: Hej. Hur tränar jag lårens baksida hemma? P etra Thorén säger: Lårets baksida kan du träna fint med gummiband hemma.

Det är lite klurigt att förklara, men ett sätt är att du ligger på magen och har bandet under båda fötterna och ligger på bandet och håller handtagen framme vid bröstet. Sedan lyfter du upp underbenen mot rumpan, håller där och går sedan sakta tillbaka igen.

• Ajsa säger: Är hopprep bra för benen – eller sliter det för mycket? P etra Thorén säger: Hopprep är kanon för benen och för konditionen, men det är tufft för knäna så om du har problem med knäna bör du inte hoppa så mycket.
• När du hoppar så variera hoppen, inte bara jämfota utan kör “joggingsteg” så blir det lite mer skonsamt.

plupp säger: Hej Petra! Du säger att det är svårt att bli av med celluliterna, men hur kommer det sig då att tex Britney Spears och diverse modeller inte har några alls? Vad gör dom som inte vi “vanliga” tjejer kan göra? P etra Thorén säger: Jag är inte helt säkert på att Britney inte har några, om inte annat kommer hon säkert få så som hon verkar leva.

1. Dessutom är hon ung, celluliterna brukar komma lite senare.
2. Men man ska veta att flera av stjärnorna har tid för att träna hårt och gå på behandlingar, de lever ju inte som vi dödlliga som har jobb, familj, och allt annat att ta hand om.
3. Så där har de bättre förspänt.
4. Men genom en god livshållning, bra kost och hälsosamma vanor kan man minska celluliterna.

Trots att man inte heter Britney! Jeenna säger: Hej jag är ca.31 cm i omkrets runt mina vader, jobbar på att få de större. Gör vadhävningar med hantlar och jag har blivit starkare. Finns det några bra tips för att få större och starkare vader? Är jag för smal runt vaderna? (är 160 och väger ca.45 kg – smal jag vet.) P etra Thorén säger: Jag har ärligt talat svårt för att säga om 31 cm är lagom eller inte, det är en smaksak du får avgöra själv.

Det finns inga mått som passar bättre eller sämre. Allt hänger ju ihop med kroppen i övrigt. Det handlar inte om kilon eller cm, är du nöjd är det bra oavsett. Vill du ha starkare vader bör du träna dem med tyngre vikter. Det kan du göra på gym. Hemma kan du göra det bra med skivstång, du kan lasta på ganska rejält med vikt.

lisa säger: Hej Petra! Jag har börjat träna löpning tre dagar i veckan. Jag varierar mellan intervallträning och jogging. Jag undrar om jag riskerar att få “bulliga” muskler på benen genom detta. Mitt mål med träningen är att gå ner i vikt och forma kroppen.

P etra Thorén säger: Hej Lisa! Du bör inte få bulliga muskler av det, snarare smalare men ändå starkare ben. Ska du lägga på dig mycket muskler måste du styrketräna hårt. Fortsätt du på samma sätt, det är bra att du varierar intervall och jämnare pass! Kajsa säger: Hur får man ben som är uthålliga för långdistans – kan man komplettera med styrketräning, eller handlar det bara om att nöta mil? P etra Thorén säger: Mycket handlar ju om att skaffa den grenspecifika konditionen och du bör du nöta långt.

Men löpningen sliter också på benen och det är bra att stärka musklerna, helst kring knäleden. Det kan du göra genom sittande benpress i maskin, eller med gummiband. jag hade flera övningar i förra veckans nummer av Kropp&Hälsa som passar just för joggingtränande.

1. Har du inte tidningen kan jag skicka den, mejla din adress på [email protected] Hej säger: Hej Petra.
2. Jag tränas spinning 3 gånger i veckan och upplever att mina lårmuskler blivit jättestora! Har problem med mina knän så spinning är bästa träningen för mig.
3. Hur ska jag få slankate lår? P etra Thorén säger: Hej! Du kanske kan minska belastningen när du kör spinning och istället öka tempot, så blir intenstiteten lika hög med styrkan för benen lite mindre.

P etra Thorén säger: Nu är det dags att avsluta chattet, jag hoppas att ni gått lite svar som kan ge er fortsatt inspiration. Tänk på att det viktigaste är att må bra, träna för det som kommer de kroppsliga resultatet som en extra belöning. Må gott! : Lågintensiv träning ger slankare ben

Hur får man smalare lår och mage?

1. Hur ofta måste jag träna för att få resultat? – Det beror helt på vad din erfarenhet, dina mål och dina förutsättningar med din träning. Enligt Folkhälsomyndigheternas riktlinjer bör till exempel du som är mellan 18 och 24 år lägga minst 150 till 300 minuter i veckan på någon typ av pulshöjande aktivitet, samt ägna dig åt styrketräning minst två gånger i veckan.

• Samtidigt visar en stor del av den sammanlagda forskningen att det inte är antalet pass du genomför per vecka som spelar roll, utan hur mycket och tungt arbete du genomför när du väl tränar,
• Detta bekräftar en studie från 2018,
• Har du svårt att hinna träna styrka mer än en gång per vecka får du alltså vara beredd på att passen kommer ta längre tid och att du får ta i hårdare för att få samma resultat.

Personligen rekommenderar jag vanligtvis mellan två till fem pass i veckan om målet är att bygga muskler och förbättra styrkan. Enligt min erfarenhet krävs det att du åtminstone tillbringar två tillfällen i veckan på gymmet för att du ska känna dig bekväm och bygga upp en långsiktig vana. Tukan förlag Styrketräning som ger resultat 179,00 kr Läs mer Sara Dahlström är personlig tränare samt driver ett av Sveriges största träningskonton på instagram under namnet Fitnessfeministen Foto: Matilda Engström

När ska man inte cykla?

Övergångsställe – Det är inte förbjudet för dig som cyklar att korsa en väg på ett övergångsställe, men övergångsstället är tänkt för gående och det är därför olämpligt att cykla där. Om du kliver av cykeln och leder den gäller samma regler som för gående. En cyklande som ändå korsar en väg på ett övergångsställe har alltid väjningsplikt både mot gående och mot fordon på vägen.

Hur många steg när man cyklar?

Cykla motionstempo ca 20 km/h: 4900 steg. Cykling terräng: 7350 steg. Dans hiphop: 4550 steg. Dans motion: 4000 steg.

Vad ger mest träning cykla eller gå?

Gå eller cykla – vilket är bäst motion? Cykling är kul – men inte lika bra träning som att gå. Foto: Thinkstock Publicerad: 24 maj 2010, kl 15:51 FRÅGA: Hej! Jag undrar en sak. Jag cyklar fram och tillbaka till jobbet varje dag. De tar cirka 25 minuter enkel väg. Vad ger mest av att gå 25 minuter i rask takt eller att cykla? Jag har hört att det ger mer att gå – är det sant?

• Hoppas på svar Mvh Anna
• ANNA BÄSÉN SVARAR:
• Hej Anna!

Stort tack till din fråga. Och först – grattis till att du hittat en bra motionsrutin. Det är suveränt att du cyklar fram och tillbaka till jobbet varje dag. Det är det vi gör varje dag som spelar störst roll för både vikten och konditionen. För att få ett utvecklat svar på din fråga ringde jag Ingrid Larsson, klinisk näringsfysiolog vid Sahlgrenska sjukhuset.

Hon svarar dig så här: “Intensiteten är det viktigaste, ju högre intensitet, desto mer kalorier förbrukar man. Du förbrukar mindre energi när du cyklar än när du går, förutsatt att du har samma intensitet. Förklaringen till det är att du bär upp hela din kropp när du går, medan man avlastar kroppen om man cyklar eller simmar,

På samma sätt bränner man mer kalorier om man går 100 meter uppför en trappa än om man går 100 meter på bar mark. Men jag tycker absolut inte att du ska sluta cykla till jobbet och börja gå istället. Eftersom det tar längre tid att gå samma sträcka än att cykla den är ju risken att promenaden inte blir av och att du tar bilen eller bussen istället.

Om du vill bränna mer kalorier kan du väl lägga in en rask promenad eller en löptur vid ett annat tillfälle istället. Om du inte ger järnet när du cyklar till jobbet varje dag kan du väl planera in två eller tre träningspass i veckan, kanske löpning eller gymträning, då du rör dig med högre intensitet.

Men var noga med att inte kompensera träningspassen med att äta mer mat om du vill gå ned i vikt.”

1. Så fortsätt du med dina dagliga cykelturer fram och tillbaka till jobbet och utöka med ett par träningspass om du vill ha ytterligare effekt på vikten och konditionen.
2. Lycka till och hoja på!
3. Hälsar/Anna Bäsén, medicinreporter

: Gå eller cykla – vilket är bäst motion?

Hur mycket fortare går det att cykla än att gå?

Genomsnittlig hastighet för vardagscykling brukar anses vara 15-20 km/h. Så cykel är 4-5 ggr snabbare än att gå. Den finns det förstås entusiastiska cyklister också, som snittar runt 30 km/h eller ännu högre. De är då 7-8 ggr snabbare än fotgängare.

Hur många steg motsvarar 15 min cykling?

Emellertid så brukar man ofta räkna med att man tar 110 steg per minut. Du kan därför multiplicera antalet minuter på cykeln med 110 och räkna om det talet till antalet steg.

Gunborg Antonsson