Hur Många Kalorier Bränner Man På Vätternrundan?

Vätternrundan Ska du Cykla Vätternrundan? Det kan finnas många funderingar kring träning, vad du ska dricka och äta under loppet m.m.Med texten på den här sidan guidar vi dig igenom de förberedelser du bör göra inför Vätternrundan 315 km. Träning och förberedelser för Vätternrundan Du bör under försäsongen gärna tränat upp din grundfysik genom styrketräning och det kan vara t ex med fria vikter eller cirkelpass där man tränar igenom hela kroppen. Sedan bygger man på med korta intervaller som stärker ditt Vo2 max och när vädret tillåter det smyger man igång med långpassen utomhus.

Dessa bör cyklas i lugnare tempo om du kört intervaller tidigare i veckan. Annars lägger du in ett par farthöjningar även under de långa passen för att optimera träningen. Långpassen bör vara mellan 3-5 tim, där du ökar längden på passet med högst 10% per vecka. Du bör inte träna fler än 3 intervallpass per vecka då dessa sliter mer på kroppen och kräver därför mer återhämtning.

Kör du 2 intervallpass, ett distanspass och ett styrkepass per vecka så får du en bra balans i din träning. Tänk på att passen bör vara stegrande i intensitet och styrka från vecka till vecka för att få en bra utveckling. Kör du samma träning hela tiden stagnerar din fysiska status.

Ett vanligt upplägg är att träna stegrande i 3 veckor, sedan tar man en återhämtningsvecka där du tränar färre, lugnare och kortare pass för att ge kroppen den återhämtning den behöver från de tuffare veckorna innan. Kom ihåg, för att få en bra träningsutveckling är återhämtningen precis lika viktig som de fysiska aktiviteterna! Läs vad du bör dricka under dina pass Hur många kalorier gör du av med när du cyklar? Är du kvinna förbränner du under Vätternrundan mellan 6000-7000 kcal, och 8000-9000 kcal om du är man.

Det är alltså väldigt mycket energi som går åt under loppet. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt krävs det då en bra uppladdning och energiplan som du följer under racet.

Hur mycket träning Vätternrundan?

Minst 100 träningsmil inför Vätternrundan Vår rekommendation är att du har samlat ihop minst 100 träningsmil under våren innan du kommer till start i Vätternrundan. För Tjejvättern 100 km, Vätternrundan 100 km och Halvvättern 150 km rekommenderar vi minst 50 mil.

Hur mycket dricka Vätternrundan?

Artikel 2016-04-20 Att börja mixtra för mycket med kosten som motionär är inget att rekommendera. Men för att komma till ett lopp som Vätternrundan väl förberedd behöver du inte bara extra träning. Du behöver också hjälpa kroppen ta upp träningen, och mycket av det handlar om att få i sig tillräckligt med näring och energi.

1. För att maximera din prestation bör du öka dina matportioner när rundan börjar närma sig.
2. Fortsätt att äta det du brukar fram till att det återstår ungefär tre–fyra veckor till loppet.
3. Då lägger du helt enkelt på lite mer på tallriken för att få i dig mer kolhydrater.
4. Roppen behöver även vätska, så drick rikligt med vatten.

Kosten bör bestå av kolhydrater av bra kvalitet, fett, proteiner och antioxidanter från bär, frukt, grönsaker, nötter och frön. Däremot bör du undvika läsk, saft och snabbmat. Se till att få i dig återhämtningsmål direkt efter träningen. Bra tips på sådana snabba kolhydrater är yoghurt, müsli och banan.

• När Vätternrundan är en vecka bort brukar träningsfrekvensen minska.
• Fortsätt dock att äta lika mycket (och samma kost) som under hårdträningen.
• Detta för att öka energireserverna under musklerna.
• Då är det också hög tid att börja testa och vänja kroppen vid den energidryck du hade tänkt dricka under loppet.

Det är alltid bra att ha hunnit prova den ett antal gånger under flera olika dagar för att se hur kroppen reagerar. Ett par dagar före loppet är det dags att ladda upp med extra kolhydratrik kost. Glöm inte att även öka vätskeintaget, då kolhydraterna binder vätskan.

1. Man kan även lägga till ett mellanmål eller kvällsmål ytterligare i matschemat.
2. Ett sådant mål kan till exempel vara yoghurt eller müsli.
3. Det får gärna vara lite mer “onyttig och energität” kost dessa dagar.
4. Till exempel mer sylt och honung i gröten, en extra dessert eller liknande, för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med energi.

Dagen före är det viktigaste för kroppen att få i sig vätska, vätska och åter vätska. Se också till att fortsätta äta mycket kolhydrater. Fett finns lagrat i kroppen, kolhydrater är däremot något man behöver fylla på. Samma dag som loppet äger rum bör man äta en normalportion med mat som innehåller lite mer ris, pasta, potatis eller couscous än vanligt.

• Detta för att du ska orka hålla en hög intensitet så länge som möjligt och minimera hungerkänslorna under Vätternrundan.
• Var försiktig med fiber- och fettinnehåll, eftersom fett och fibrer leder till långsam magsäckstömning och magbesvär under motionsloppet.
• Drick mycket vatten.
• Under loppet bör du dricka och äta med jämna mellanrum.

Hoppa inte över några depåer i början, även om det kan kännas lätt. Se till att ha med dig några gel/liquid som ger en extra kick på slutet när du är riktigt trött. Glöm heller inte att ha med dig en flaska med vatten eller sportdryck. Efter Vätternrundan är kroppen tömd på både energi och vätska.

Vad ska man äta under Vätternrundan?

Ryggfickan på cykeltröjan är en bra plats att förvara godbitar och cykelenergi. En del väljer att ha någon typ av ramväska på cykeln, och även denna utgör en ypperlig gömma för ditt ätbara bagage som ska resa med dig mot målet. Ta med någonting som är enkelt att fiska upp i farten.

• Under ett längre lopp kan det vara bra för både magen och prestationen att ha någonting mer att arbeta med än endast gel.
• Packa därför gärna med en banan, någon energikaka och lite torkad frukt.
• Under loppet – drick innan du är törstig och ät innan du är hungrig.
• Precis som en skicklig schackspelare, alltid steget före.

Vätskan hjälper kroppen att kyla ned sig, och ser till att blodet behåller sin volym. Den ser också till att våra celler och andra kroppsfunktioner fungerar som de ska och mår bra. När du laddar upp med vätska inför loppet kan du göra en överslagsberäkning på cirka 30-35 milliliter vätska per kilo kroppsvikt. Foto: Micke Fransson/Vätternrundan Vid hård träning ökar vätskebehovet. Du bör därför addera ytterligare vätska en dag där träning ingår i planen. ”Vätskeladdning” kan enkelt göras genom att försöka ge kroppen balans. Att dricka extrema mängder dagarna innan kommer inte att hjälpa mycket mer än att antalet toalettbesök ökar.

1. Försök istället att dricka bra varje dag.
2. På så vis blir det en vana både för huvudet och kroppen.
3. Ditt vätskebehov – tänk på att: • Vi har individuella behov • Kolla din vätskebalans genom färgen på din urin samt din kroppsvikt • Kaffe och te räknas som ett positivt intag av vätska och är inte endast vätskedrivande • Mat innehåller också vätska Vätska – tajming och mängd • 1-2 timme före aktivitet: 470-590 ml (tillför gärna kolhydrater om du ska vara aktiv längre än en timme) • 30 minuter före aktivitet: 250-470 ml • Var 15:e minut under aktivitet: 100-250 ml Missa inte depåerna Är Vätternrundan ditt stora mål? I så fall finns det nio depåer längs med banan,

I depåerna finns saft, honungsdryck, vatten, blåbärssoppa, kaffe, bullar, saltgurka samt Enervit sportdryck. I vissa depåer finns bananer. Alla depåer har även glutenfritt bröd. Passa gärna på att äta lite riktig mat här om du är ute längre än de allra snabbaste.

Sammansättningen av kolhydrater, fetter, protein, salter och mineraler i form av varm lagad mat kommer att bidra till ett större välmående under och efter loppet. Ett välmående som också är en stor del av prestationen. Det betyder att ”optimal kost” i form av olika ersättningar och tillskott inte ensamma kommer att bidra till att loppet blir snabbare eller trevligare.

Att hålla kroppen, sinnet och magen på gott humör har du alltid igen i längden. Under Vätternrundan 300 km serveras lagad mat i Jönköping och Hjo. I Jönköping serveras gröt alternativt köttbullar/vegetariska biffar och potatismos och mjölk. Färdens huvudmål serveras i Hjo och består av lasagne, där även en laktos- och glutenfri vegetarisk lasagne serveras.

Vad finns i depåerna på Vätternrundan?

Rikt utbud i depåerna I depåerna finns saft, honungsdryck, vatten, blåbärssoppa, kaffe, bullar, saltgurka samt Enervit sportdryck. I vissa depåer finns bananer. Alla depåer har även glutenfritt bröd. Under Vätternrundan serveras lagad mat i Jönköping och Hjo.

Vad är en bra tid på Vätternrundan?

När och var går cyklisterna i mål på Vätternrundan? – Cyklisterna går i mål i centrala Motala nere vid Vätterns strand, målområdet är 200-300 meter från starten och Motala kyrka. Att cykla Vätternrundan tar allt från rekordtiden 6 timmar och 33 minuter till Markoolio-tider på nära 20 timmar.

Är Vätternrundan svår?

30 mil på cykel är långt. Men inte längre än att även en nybörjare klarar av att ta sig runt. För att lindra upplevelsen och minska träningsvärken dagen efter kan det vara värt att lägga tid på att förbe- reda sig och träna före loppet. Ju bättre tränad du är desto mer kommer du kunna njuta av rundan och upplevelsen.

Hur länge ska man vila efter Vätternrundan?

Tilläggsegler för Vätternrundan 315 km –

Du måste fylla minst 18 år under det år som du tänker deltaga. Fungerande fram- och baklyse samt godkända reflexer ska användas om du har starttid mellan 19.30 och 03.00. Observera att detta även gäller under natten till söndag. Vila minst sex (6) timmar innan du kör bil efter att du har gått i mål, se Trafikförordningen 3 kap.1§.

Hur många har dött på Vätternrundan?

Forskare: Ovanligt med dödsfall under motionslopp I helgen efter att ha fått hjärtstopp under cykeltävlingen Vätternrundan. Enligt arrangören har dödsfall skett fem gånger under Vätternrundans 52-åriga historia, och vid tre av fallen hade det koppling till hjärt och kärlsjukdom.

Hur många mil i benen innan Vätternrundan?

Hur mycket behöver jag träna inför Vätternrundan? – Hur mycket varje cyklist tränar inför ett lopp är väldigt individuellt och beror främst på hur pass vältränad man är sedan tidigare. Det finns dock en tumregel du kan gå efter, nämligen att “ha 100 mil i benen” innan du ger dig på att cykla runt Vättern.

Tänk på att både kroppen och psyket måste klara av att sitta i en ganska statisk position och arbeta i många timmar, vilket gör det viktigt att träna både långa, uthålliga cykelpass likväl som korta, dynamiska pass inför tävlingsdagen. Är du helt novis på både träning och cykling innan du påbörjar förberedelserna inför loppet kan det vara en bra idé att starta med ett lättare och lugnare träningstempo de första veckorna, så att kroppen hinner anpassa sig till omställningen.

För att förbereda kroppen väl inför Vätternrundan kan du räkna med att träna i cirka 2-3 månader innan loppet.

Hur många bröt Vätternrundan?

Cyklisterna är vältränade och har uppträtt mycket disciplinerat vilket gjort att färre än vanligt brutit loppet. Totalt bröt 667 cyklister Vätternrundan men inga allvarligare skador inträffade under loppet.

Hur följer jag en cyklist på Vätternrundan?

Skriv in koden för loppet (Tjejvättern=TJV, Halvvättern=HV, Vätternrundan =V) följt av mellanslag och startnumret på den cyklist du vill följa. Skicka meddelandet till 72 456.

Hur förbereder man sig för Vätternrundan?

Träna inför Vättern! Oscar vår träningsexpert ger dig sina bästa tips och ett komplett 12-veckors träningsprogram inför sommarens Vätternrunda eller annat längre cykellopp! Våren närmar sig och det börjar bli dags att komma igång med cykelträningen inför sommarens lopp.

Detta inlägg kommer fokusera på träning inför Vätternrundan som är vårt populäraste cykellopp men upplägget går även att använda för andra lopp. Vi har alla olika förutsättningar hur mycket och när vi kan träna och upplägget är därför flexibelt utan sluttid. När du lägger upp din träning måste du utgå från din tränings- och cykelerfarenhet.

Jämfört med många andra träningsformer är cykling väldigt skonsamt och med låg skaderisk och en otränad person med låg cykelerfarenhet kan på relativt kort tid träna mycket och även intensivt på cykeln. PLANERA & PRIORITERA För den som inte har någon större erfarenhet av cykelträning och inte cyklat Vätternrundan tidigare kan det vara svårt att veta hur mycket träning som krävs inför loppet och hur man ska träna för att orka med 300 km.

För att Vätternrundan inte bara ska bli en lång plåga krävs en del träningstimmar på cykeln under våren och en bra riktlinje är att försöka uppnå ca 1000 km innan loppet. Detta innebär att det krävs 40 – 50 h cykelträning, lite beroende på snittfart vilket blir mellan 3 – 4 h cykling per vecka. Ofta är det inte själv träningsmomentet i sig som är de svåra utan att hitta tiden till träningen.

Det gäller därför att planera och prioritera träningen inför loppet. Ett bra sätt att kombinera träningen med familjelivet är att utnyttja transporter för träning, t.ex. hem eller till andra aktiviteter. Om totala sträckan är för lång går det ofta att hoppa av längs vägen och cykla sista biten. Foto: Micke Fransson, Vätternrundan TRÄNINGSUPPLÄGG Träning delas oftast upp i olika typer av block och det gäller även för detta program som innehåller tre stycken fyra-veckors block. Det första blocket är för att komma igång och därefter kommer träningsmängden successivt öka för att vänja kroppen vid cykling och långvarigt arbete.

• Varje vecka innehåller tre pass; ett längre distanspass med låg intensitet och två stycken kortare pass med lite inslag av högre intensitet.
• Under genomförandet är det viktigt att vara uppmärksam på ansträngningsnivån så önskad träningsstress uppnås för respektive pass.
• CYKLA I GRUPP Landsvägscykling handlar mycket om att köra i grupp och även du är anmäld individuellt till Vätternrundan kommer det bildas grupper som man kan cykla med.

Att cykla i grupp kräver både teknik och vana du bör därför försöka hitta en grupp att cykla med, framförallt på de längre passen. Förutom cykelklubbar så finns det gott om andra grupp-cyklingar som arrangeras av cykelbutiker eller andra grupper som är öppna för alla.

Nedan följer ett 12 veckors träningsprogram inför Vättern. Lycka till med träningen! /O

: Träna inför Vättern!

Hur lång sträcka är Vätternrundan?

Vättern och dess mäktiga vyer följer cyklisterna. Det är ett motionslopp men utmaningen känns av och kräver sina förberedelser.315 kilometer på cykel runt vackra Vättern med start och mål i Motala är något att vara stolt över. See you in Motala!

Vad kostar det att cykla Vätternrundan?

Att delta i Vätternrundan 100 km kostar 700 kr från och med den 30 juni 2022 till och med den 14 mars 2023. Den 15 mars höjs avgiften till 800 kr. Direktanmälan på plats i Motala i samband med loppet är möjlig till en kostnad av 950 kr.

Får man snygga ben av att cykla?

Externa effekter cykling har på vår kropp – Viktminskning och förstärkning och/eller ökning av ben- och glutealmusklerna är de två viktigaste yttre förändringar som cykling orsakar i vår kropp. När det gäller vikt finns det ingen anledning att bli tokig på siffran.

• Börja helt enkelt med att cykla, även om det bara är pendling eller en runda på 30 minuter,
• Att övervinna inaktivitet och plocka upp träningsvanor är redan det en prestation.
• Om du pressar dig själv för att gå ner i vikt snabbt med någon modefluga stöter du säkerligen på ett framtida misslyckande och snabb viktåterhämtning.

Ja, att cykla hjälper dig att gå ner i vikt, men varken trampande eller en superdiet gör några faktiska mirakel, Vad du äter betyder mer än hur många timmar du spenderar på cykeln. Daglig träning, tillsammans med hälsosamma matvanor, är den bästa formeln för att inte bara gå ner i vikt gradvis utan också för att behålla god hälsa överlag.

1. Lita inte på vågen eftersom den kan vara ganska lömsk.
2. Den ger dig bara siffror utan att säga vad din vikt består av: är det fett, muskler, vätska eller lagrad glykogen? Viktförändringen varierar beroende på var varje person börjar och vilken typ av träning de gör (intensitetsnivåer och varaktighet),

Om du bara cyklar för skojs skull eller cyklar som ett transportmedel kanske du inte ens märker den fysiska förändringen efter ett tag, Du kommer att känna att vissa kläder är för stora för dig, vissa människor du inte har sett på länge kanske berättar att du ser smalare ut och din mormor kanske vill ge dig extra efterrätt.

• Om du har cyklat ganska länge kan du upptäcka att du har förändringen stannat upp eller att du till och med gått upp i vikt.
• Du kan prova ändra träningslägen för att få ut din kropp ur komfortzonen.
• Du kan också justera dina träningspass genom att göra mer intensitetsträning med intervaller.
• På så sätt kommer varje dag att vara annorlunda och du kommer att driva din kropp till att anpassa sig och förbättras.

Kommer jag behöva köpa andra byxor till mina nya ben? Det beror på hur du cyklar, vilken typ av träning du gör och vilken typ av byxor du brukar ha. Om du tittar på proffsen ser du att de alla har cykelben men var och en visar olika muskelutveckling. Spårcyklister som gör sprintar är ett extremt exempel.

1. Deras ben är så stora att de måste köpa skräddarsydda byxor, men det mesta av deras muskelutveckling beror på gymträning, inte cykling.
2. En person som pendlar på en cykel kommer att märka att benen blir smalare och mer tonade.
3. Någon som cyklar regelbundet kommer att ha mer utvecklade benmuskler: gluteus, vader och quads framför allt; adduktorer, baksidan av lår och soleus något mindre.

Benmusklernas utveckling beror till stor del på din cykelträning och annan gymträning. Kom ihåg att cykling ökar musklerna i benen och skinkorna men det påverkar inte riktigt andra kroppsdelar. Det är därför det är viktigt att träna andra muskelgrupper.

Inte för hypertrofi och ökad volym, utan för att upprätthålla en total balans och inte förlora ton och styrka i överkroppen. Muskelobalans är en av de “negativa” effekterna av cykling. Om du vill lära dig mer, där vi kommer att förklara, med en touch av humor, några av de inte så positiva förändringarna i din kropp och våra tips för att hantera dem på bästa möjliga sätt.

: Hur cykling förändrar din kropp: inre och yttre effekter

Vem var snabbast på Vätternrundan?

Se intervjun med Niklas Gustavsson. Cyklisterna som tog sig i mål på 6.33 är: Niklas Gustavsson, Alexander Wetterhall, Alexander Gingsjö, Kim Magnusson, Marcus Fåglum Karlsson, Christofer Stevenson, Rasmus Mikiver och Joakim Åleheim. Snitthastigheten: 45,8 kilometer i timmen.

Hur många watt Vätternrundan?

Vätternrundan 100 km –

Du måste fylla minst 12 år under det år som du tänker deltaga. Cyklar du på elcykel ska cykeln följa gällande regler för elcyklar (EN 15194). Motorns kontinuerliga effekt får vara högst 250 watt. Motorn får endast förstärka kraften från tramporna och får inte ge något krafttillskott vid hastigheter över 25 km/h.

Hur långt ska man cykla som nybörjare?

Två sorters intervaller – syreupptag och tröskel Syreupptagningsintervaller är tre till fem minuter långa med lika lång aktiv vila ( cykla lätt). Du håller en så hög intensitet att du orkar 10 till 20 minuter intervalltid i ett jämnt tempo.

Måste man ha reflex på Vätternrundan?

Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Det är helt klart vilka reglera som gäller för belysning och reflexer. Jag själv investerade ett antal 100-lappar för ha godkänd utrustning. Lampor som jag kommer ha lite nytta av under resten av året.

På plats ser man dock hur många som inte följer dessa regler. Enda kravet verkar vara att det lyser mer eller mindre i båda riktningar. Exempelvis såg jag en som hade en pytteliten lysdiod bakåt, som knapp syntes. Men det blev godkänt. Även om många hade undermåliga lampor och speciellt bakåt, var det ännu sämre med godkända reflex.

Nu kanske det inte är Vätternrundans ansvar att kolla upp detta. Blir den poliskontroll av ljus/reflexer risker man ju böter. Om någon sådan kontroll någonsin gjorts känner jag inte till. Senast ändrad: 2019-06-18 Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Nu kanske det inte är Vätternrundans ansvar att kolla upp detta.

• Blir den poliskontroll av ljus/reflexer risker man ju böter.
• Om någon sådan kontroll någonsin gjort känner jag inte till.
• Att få böter är väl närmat positivt i kontrast på vad som annars kan hända om man cyklar på vägen utan ordentligt med lyse.
• Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Förutom dessa problem, hade vissa lampor med för kort lystid.

Det krävs ju ungefär 3 timmars lystid om man cyklar hela natten. Vissa hade lampor som inte klarade av det, utan cyklade utan belysning efter ett tag. Åtminstone borde man se till att ha fräscha batterier innan man startar. För i tiden innan LED-lamporna fanns, var detta ett problem.

1. Exempelvis hade jag en lampa som lös ganska exakt 3 timmar om batterierna var ok.
2. Vilket man inte alltid kunde vara säker på.
3. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Det är fruktansvärt.
4. Vad ska vi göra åt det? Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Lägga ned Vätternrundan!!! Eller stå där o kränga lysen för en 500 hundring styck.

Det är fruktansvärt. Vad ska vi göra åt det? Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad En hel del lampor slutade sitt liv på kullerstenarna i Gränna. Många hade sadelväskor som skymde baklyset. Några hade lyset på hjälmen, vilket jag tycker var kass.

1. När de tittade ner efter flaskorna så syntes inte baklyset.
2. Verkligen noll koll från arrangörerna.
3. De vill väl inte bråka i startfållan, kan jag tro, men visst borde arrangören ha ett ansvar.
4. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Arrangören tar hand om startavgiften och sedan är de nöjda.
5. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Om belysningen fram och bak kan ses tydligt på 300m håll så är det lagligt.

Även små ledlampor som knappt lyser upp vägen alls kan synas tydligt på 300m håll och är därför lagliga. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Det är fruktansvärt. Vad ska vi göra åt det? Tyvärr too late. VR är slut för denna gången. 🙁 Allvar, ts, åker man ensam i nattsvarta mörkret så ska man såklart ha massa belysning.

1. Men i ljusa sommarnatten tillsammans med 16000 andra, känns kanske lite overkill.
2. As, jisses vad böter dom kunde kamma in.
3. Om dom gav sig fan på det.
4. Om hälften är olagliga, 8000 gånger 500 spänn.
5. Det är ju typ en årslön eller nåt! Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Om belysningen fram och bak kan ses tydligt på 300m håll så är det lagligt.

Även små ledlampor som knappt lyser upp vägen alls kan synas tydligt på 300m håll och är därför lagliga. “Tydligt på 300 meter”. Är det en lagtext? Hur definierar man “tydligt” i detta fall? Dessutom är det krav på reflexer fram, bak och sidan. Många hade lampor som var ok, men inte reflexer.

Och som någon påpekat, man utsätter sig själv för fara om man inte syns. Dessutom tycker jag det är ganska slappt av Vätternrunda att godkänna vad som helst, men det är naturligtvis inte läge att i startfållan börja diskutera vad som är ok eller inte. Så jag förstår arrangören. Det här är ju inget nytt.

Förra gången jag cyklade 2006, var lamp/reflex-status lika dålig. Och även tidigare när jag på 80-90-talet var med. Senast ändrad: 2019-06-18 Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Är det verkligen krav på reflex fram o bak? Där har man ju belysning.

1. På sidorna kan man ha reflextape på vevarmar och gafflar t.ex.
2. Om det ska vara petnoga Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad De borde anlita ordningsvakter och stoppa alla med felaktig utrustning.
3. Då blir det färre som vinglar rundan.
4. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Angående ljus sommarnatt, så var det så den här gången.

Fullmåne och klart. Även cyklister utan lyse syntes någorlunda. Jag har dock någon gång cyklat när det inte varit så. Om det var mulet eller månen inte var uppe, kommer jag inte ihåg. I skogarna runt Gränna, i kolsvartet, var jag tacksam att mina lampor fortfarande lyste.

• Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Är det verkligen krav på reflex fram o bak? Där har man ju belysning.
• På sidorna kan man ha reflextape på vevarmar och gafflar t.ex.
• Om det ska vara petnoga Ja, det är krav på reflex även fram och bak.
• Dock har många baklyktor integrerad reflex, och då behövs ingen separat reflex.

Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Är det verkligen krav på reflex fram o bak? Där har man ju belysning. På sidorna kan man ha reflextape på vevarmar och gafflar t.ex. Om det ska vara petnoga Ja, reflexer måste finnas fram, bak och på sidor.

• Jag själv har lampor med inbyggda reflexer vilket underlättar, för det är ju inte så enkelt att montera lysen/reflexer på en racer.
• Speciellt inte bakåt.
• Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Jag tycker att reflextejp är rätt lätt att montera.
• Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Jag tycker att reflextejp är rätt lätt att montera.

Finns det nån reflextejp som är godkänd då? Senast jag kollade, iofs ca 10 år sedan, fanns det inte det. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad En hel del lampor slutade sitt liv på kullerstenarna i Gränna. *räcker upp handen* Vid sista fartguppet i slutet av alla kullerstenar bestämde sig min baklampa som satt fast, ordentligt trodde jag, att avsluta sitt liv i asfalten.

hade som tur var reflex bak och en vän som inte var dragvillig så han fick agera baklampa till fagerhult där det ljusnade. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Sikab har utmärkt sortiment. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Förlägg evenemanget till vinterhalvåret så blir det nog andra tankar och reson kring belysning 🙂 Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Förlägg evenemanget till vinterhalvåret så blir det nog andra tankar och reson kring belysning 🙂 Finns.

Eh.fanns. Nån har ensamrätt på sjön. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Man är väl olaglig ändå på vr. Tänker på 3-sekundersregeln, ge tecken vid sväng och stopp, hålla minst en hand på styret. Allt möjligt. Fotbroms. Inte det sista kanske men nog skulle dom kunna dra in en stor del av budgeten om dom satte klutarna till.

Lutarna. 🙂 Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Var det ett faktiskt problem, eller bara jobbigt för gnällkärringar? Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Men. hur hade dom det med plingklockor? Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Var det ett faktiskt problem, eller bara jobbigt för gnällkärringar? Ja det finns folk som skapar sina egna regler, och struntar i andra.

Vi ser alla det i trafiken varje dag. Så jag förstår att det finns de som anser att regler om lysen/reflexer kan man strunta i. Och när det inte heller blir några konsekvenser av det, om man nu inte råkar ut för en olycka pga. det, så är det bara att fortsätta ignorera dessa regler.

• Alltid sparar man ju en slant och del besvär.
• Hälsningar från Gnällkärringen Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Kravet uppfylls väl egentligen av de små dioderna, om det sedan är lönt att ha dom är en annan femma.
• Ska man liks ha en lampa är det ju bättre att ha en som man har någon nytta av, men vi är ju alla olika.

Har för mig att en kusin hade lyckats strula bort sina lampor ett år, men han blev stoppad när han skulle in mot fållan och fick skicka en löpare ner till tältet. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Bättre försöka få bort dessa blinkande LED lampor istället.

Och bländande bakljus. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad De två ggr jag cyklat så det krävts lampor vid start, så var det typ 12-13-åringar som stod vid insläppen och kollade. Det var mest koll att det fanns nåt som lyste, och jag undrar vad de kunnat göra om nån bestämd typ kommit utan.

Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Fan vad folk är kåta på att lyda varenda liten jävla lag och förordning nuförtiden. Kreatur. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Fan vad folk är kåta på att lyda varenda liten jävla lag och förordning nuförtiden.

Reatur. Med tanke på hur samhället ser ut i övrigt idag så kanske det vore ok att testa att följa även de löjligaste lagarna för någon form av förändring på det stora planet? Men är det orimligt att tycka att finns det skrivna föreskrifter för ett evenemang så bör de väl ändå följas? Även om du kanske tycker det är löjligt med ringklocka på din cykel så kanske majoriteten är för det? Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Men hur svårt kan det vara, gör som man ska så blir det bra.

Men folk är generellt dumma i huvudet. Lite som blinkers på bilar. Men folk klarar ju inte av att sätta på lyset på bilen heller, inget rött bak och positionsljus fram mitt i natten. Belysning på Vätternrundan och dålig efterlevnad Oh no! The lunatic is on the grass.

Hur länge ska man vila efter Vätternrundan?

Tilläggsegler för Vätternrundan 315 km –

Du måste fylla minst 18 år under det år som du tänker deltaga. Fungerande fram- och baklyse samt godkända reflexer ska användas om du har starttid mellan 19.30 och 03.00. Observera att detta även gäller under natten till söndag. Vila minst sex (6) timmar innan du kör bil efter att du har gått i mål, se Trafikförordningen 3 kap.1§.

Hur många mil i benen innan Vätternrundan?

Hur mycket behöver jag träna inför Vätternrundan? – Hur mycket varje cyklist tränar inför ett lopp är väldigt individuellt och beror främst på hur pass vältränad man är sedan tidigare. Det finns dock en tumregel du kan gå efter, nämligen att “ha 100 mil i benen” innan du ger dig på att cykla runt Vättern.

Tänk på att både kroppen och psyket måste klara av att sitta i en ganska statisk position och arbeta i många timmar, vilket gör det viktigt att träna både långa, uthålliga cykelpass likväl som korta, dynamiska pass inför tävlingsdagen. Är du helt novis på både träning och cykling innan du påbörjar förberedelserna inför loppet kan det vara en bra idé att starta med ett lättare och lugnare träningstempo de första veckorna, så att kroppen hinner anpassa sig till omställningen.

För att förbereda kroppen väl inför Vätternrundan kan du räkna med att träna i cirka 2-3 månader innan loppet.

Hur förbereder man sig för Vätternrundan?

Träna inför Vättern! Oscar vår träningsexpert ger dig sina bästa tips och ett komplett 12-veckors träningsprogram inför sommarens Vätternrunda eller annat längre cykellopp! Våren närmar sig och det börjar bli dags att komma igång med cykelträningen inför sommarens lopp.

Detta inlägg kommer fokusera på träning inför Vätternrundan som är vårt populäraste cykellopp men upplägget går även att använda för andra lopp. Vi har alla olika förutsättningar hur mycket och när vi kan träna och upplägget är därför flexibelt utan sluttid. När du lägger upp din träning måste du utgå från din tränings- och cykelerfarenhet.

Jämfört med många andra träningsformer är cykling väldigt skonsamt och med låg skaderisk och en otränad person med låg cykelerfarenhet kan på relativt kort tid träna mycket och även intensivt på cykeln. PLANERA & PRIORITERA För den som inte har någon större erfarenhet av cykelträning och inte cyklat Vätternrundan tidigare kan det vara svårt att veta hur mycket träning som krävs inför loppet och hur man ska träna för att orka med 300 km.

• För att Vätternrundan inte bara ska bli en lång plåga krävs en del träningstimmar på cykeln under våren och en bra riktlinje är att försöka uppnå ca 1000 km innan loppet.
• Detta innebär att det krävs 40 – 50 h cykelträning, lite beroende på snittfart vilket blir mellan 3 – 4 h cykling per vecka.
• Ofta är det inte själv träningsmomentet i sig som är de svåra utan att hitta tiden till träningen.

Det gäller därför att planera och prioritera träningen inför loppet. Ett bra sätt att kombinera träningen med familjelivet är att utnyttja transporter för träning, t.ex. hem eller till andra aktiviteter. Om totala sträckan är för lång går det ofta att hoppa av längs vägen och cykla sista biten. Foto: Micke Fransson, Vätternrundan TRÄNINGSUPPLÄGG Träning delas oftast upp i olika typer av block och det gäller även för detta program som innehåller tre stycken fyra-veckors block. Det första blocket är för att komma igång och därefter kommer träningsmängden successivt öka för att vänja kroppen vid cykling och långvarigt arbete.

1. Varje vecka innehåller tre pass; ett längre distanspass med låg intensitet och två stycken kortare pass med lite inslag av högre intensitet.
2. Under genomförandet är det viktigt att vara uppmärksam på ansträngningsnivån så önskad träningsstress uppnås för respektive pass.
3. CYKLA I GRUPP Landsvägscykling handlar mycket om att köra i grupp och även du är anmäld individuellt till Vätternrundan kommer det bildas grupper som man kan cykla med.

Att cykla i grupp kräver både teknik och vana du bör därför försöka hitta en grupp att cykla med, framförallt på de längre passen. Förutom cykelklubbar så finns det gott om andra grupp-cyklingar som arrangeras av cykelbutiker eller andra grupper som är öppna för alla.

Nedan följer ett 12 veckors träningsprogram inför Vättern. Lycka till med träningen! /O

: Träna inför Vättern!

Hur många watt Vätternrundan?

Vätternrundan 100 km –

Du måste fylla minst 12 år under det år som du tänker deltaga. Cyklar du på elcykel ska cykeln följa gällande regler för elcyklar (EN 15194). Motorns kontinuerliga effekt får vara högst 250 watt. Motorn får endast förstärka kraften från tramporna och får inte ge något krafttillskott vid hastigheter över 25 km/h.

Gunborg Antonsson