Hur Många Kalorier Innehåller Smör På Mackan?
kcal resp. gram per livsmedelsportion
| 80 kcal / 0 g 2 dl mjlk/fil/yoghurt (ltt) | 95 kcal / 0 g 2 dl mjlk/fil/yoghurt (mellan) | 120 kcal / 0 g 2 dl mjlk/fil/yoghurt (standard) | 170 g/ | 40 kcal/ 0g kaffe/te + 1 dl lttmjlk 60 kcal/ 0g kaffe/te + 1 dl standmjlk |
|
| 150 kcal / 5 g 1 dl basmsli | 1 10 g / 1 g 1 dl cornflakes | 1 dl havre- /rgfras 45 kcal / 2 g | 1 dl All Bran Reg.100 kcal/ 5 g 1 dl All Bran + 80 kcal /8 g | 1 dl havregryn (till grt) 150 kcal/ 4 g 1 dl havrekli 160 kcal / 9 g |
| 140 kcal /4 g Grovt rgbrd, 50 g + lttmargarin | 110 kcal / 2 g Lingongrova + lttmargarin | 50 kcal /2 g knckebrd + lttmargarin | 160 kcal /2g hembakat brd, rgsikt, 50 g + lttmargarin | 90 kcal /1g fralla + lttmargarin |
| Dra bort 15 kcal, om du inte anvnder matfett p brdet! | Lgg till 20 kcal om du anvnder smr/Bregott i stllet fr lttmargarin! | Ex.: 1 skiva Lingongrova med lttmargarin ger 110 kcal. | Lingongrova utan matfett ger 95 kcal. | Lingongrova med smr ger 130 kcal. |
| 55 kcal ost 28%, 15 g 40 kcal ost 17%, 15 g Plggen innehller inga fibrer. | 10 k cal kttplgg, magert, 10 g | 35 kcal korv, 10 g | 75 k cal gg, 1 st | 70 kc al inlagd sill 30 g |
| 45 kcal/ <1g 1 dl juice | 25 kcal /1 g clementin | 45 kcal/ 2 apelsin 25 kcal / 1 g grapefrukt | 100 kcal /1 g banan, 150 m skal | 35 kcal /2 g kiwi |
Contents
Hur många kalorier har en smörgås med ost?
Mellanmål och deras kalorier –
Tonfisksmörgås med hårdkokt ägg. (1/2 bröd, 1 / burk tonfisk i olivolja, 1/2 hårdkokt ägg). Totalt 269 Kcal. Det rekommenderas starkt att ta det tack vare äggets och tonfiskens högkvalitativa proteiner, och särskilt Omega 3 och olivolja. Fyll kroppen med energi. Chokladsmörgås. (en liten limpa, cirka 25 gram choklad). Totalt 291,8 kcal. Kakaos antioxidantkraft och den energi som brödet ger gör detta mellanmål perfekt speciellt för efter träning eller efter en hektisk dag i skolan. Skinka och ostmellanmål. (1/2 bröd, skinka, en bit ost, lite smör). Totalt 302,5 kcal. Det är perfekt som mellanmål för de små eftersom det innehåller kolhydrater, lipider och proteiner. York skinkasmörgås. (1/2 bröd, 3 skivor skinka, margarin). Totalt 305 Kcal. Det är ett mellanmål som är mycket energiskt, det har kolhydrater och proteiner som kommer från skinka, samt är rik på kalcium och järn. Serrano skinkasmörgås med tomat. (1/2 limpa, 50 gr skivad Serranoskinka, en mogen tomat, olivolja). Totalt 335 kcal. Det är min favoritsmörgås, en av de mest traditionella. Brödet ger oss kolhydrater, skinkaproteinerna och tomat-vitaminerna A, C, fibrer och antioxidanter. Potatis omelett smörgås. (1/2 bröd, en portion spansk omelett). Totalt 395,4 kcal. Få dubbla kolhydrater med bröd och potatis och protein med ägg. Det är perfekt som mellanmål för de små tack vare det höga halten av järn och kalcium. Chorizosmörgås. (1/2 limpa, 50 gr chorizo). Totalt 416 Kcal. Det är ett mycket protein mellanmål och perfekt för efter sport. Patésmörgås. (1/2 bröd, 40 gr pate eller foie gras). Totalt 511 Kcal. Det är en mycket välsmakande smörgås som gör att den innehåller mycket järn, perfekt för att hjälpa barn växa. Högt i vitamin A, folsyra och vitamin B12. Det har ett bra kaloriintag, så du bör inte missbruka denna typ av smörgås.
Blandade smörgås kalorier : (två skivor bröd smörade, 1 skiva kokt skinka, 1 skiva ost). Den har totalt 240 Kcal. En smörgås som var känd sedan 14-talet och serverades skuren diagonalt. Den har XNUMX gram protein samt magnesium, kalium och natrium. Perfekt frukost åtföljs av en kaffe. Kalorier i ett vegetabiliskt mellanmål : (½ limpa, två salladsblad, 1 liten tomat, 1 kokt ägg, 1 burk naturlig tonfisk). Den har cirka 244 Kcal. En smörgås av denna typ är perfekt för att vara huvudmåltiden när vi är hemifrån. Det kommer att ge oss både proteiner och nödvändiga hydrater för att fortsätta med vår arbetsdag. Kalorier i en tonfisksmörgås : (½ limpa, en halv tonfiskburk i olivolja). Totalt 200 Kcal. Tack vare tonfisk får vi nästan 20 gram protein, vilket förstärks tack vare olivolja. Det kommer att ge oss ett stort bidrag av energi men att ta hand om vår kardiovaskulära hälsa. Kalorier i en filésmörgås : (½ bröd, 50 gram ländrygg). Brödet och länden lägger till cirka 350 Kcal. Om vi lägger till ost kommer den att stiga till 450 Kcal. En perfekt aperitif eller mellanmål efter en intensiv kardiovaskulär träning. Det har protein, järn och även vitamin B1.
Visste du kalorierna i en enkel smörgås? Om du vill göra dina barns bröd själv, tveka inte att klicka här: Relaterad artikel: Surdegsmjölkbröd Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik, Klicka på för att rapportera ett fel här,
Är smörgås nyttigt?
1 AV 2 Man kan göra hälsosamma och goda mackor. Foto: Shutterstock 2 AV 2 Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare. Foto: CORNELIA NORDSTRÖM Publicerad: 20 jun 2018, kl 13:23 Är du en riktig smörgåsälskare? Mackor är gott men risken är stor att du äter onyttigt.
Dietisten Sofia Antonsson hjälper dig att välja rätt bröd och pålägg för en nyttigare frukost. – Man kan göra hälsosamma och goda mackor. Mackor har länge fått skäll som riktigt onyttig mat. Och visst ligger det viss sanning i det – mycket av det bröd vi äter innehåller tillsatt vetegluten och socker som får blodsockernivåerna att svaja.
Något som på sikt ökar risken för bland annat diabetes typ 2, Men med rätt bröd och rätt pålägg kan smörgåsen vara både god och nyttig. – Man kan göra hälsosamma och goda mackor. Titta efter bra bröd, som surdeg, råg eller fullkorn. Bara man hittar alternativet till rostmackan går det att göra bra mackor, säger dietisten Sofia Antonsson.
Hur många kalorier är två skivor ost?
Varje ostskiva väger 15 g och ger 55 kcal/st. Det blir 220 kcal.
Vad kan man äta istället för smörgås?
‘Mosad banan eller kokosgrädde (gärna kylskåpskall) med kakao – snabb och mättande chokladpuddig/mousse!’ ‘Frysta hallon + valfri hackad frukt + havremjölk + mandlar. Knaprigt, gött!’ ‘Nibbla granola direkt ur burken!’
Vad är nyttigast att bre på mackan?
Bregott mellan, Arla – ToppValet! – Näringsvärde per 100 gram Kalorier: 540 kcal Protein: 0,4 g Kolhydrater: 0,5 g Fett: 60 g (mättat 26, enkelomättat 22, fleromättat 7,3) Innehåll: Pastöriserad grädde, mjölksyrakultur, vatten, rapsolja, salt, vitamin A och D.
